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唇舌力度的强化训练

唱歌基础知识 2019年06月24日 9145 阅读

1、唇肌热身操

（1）咧唇。双唇向中间紧缩喷起，然后向嘴角两边用力伸展，反复多次。

（2）撇唇。啄起双唇向左歪，向右歪，交替进行；再向上歪，向下歪，交替进行。

（3）绕唇。啄唇向左转圈，向右转圈，交替进行。

（4）喷发唇阻音。紧闭双唇，以唇中央三分之一的部位用力喷气，由慢到快地连续发出短促有力的b、p、ba、pa、bu、。u、bi、pi等音。

以上各项练习每次各练3~5分钟，每天1~3次。练习时要求唇齿相贴，唇齿间尽量不留空气。说话时，则要把这种唇齿相依、以唇中央用力的习惯用上去，发出的字音才干净集中，字音清楚，播送得远。

2、舌肌热身操

（1）舌尖钩卷。舌尖轻抵上齿龈，顺着硬腭软腭向后钩卷，钩得越后越好。接着，舌部向下卷起，舌尖贴靠舌系带，舌背两边缘贴靠上齿向前挤出。反复轮育练习，先慢后快，锻炼3~5分。

（2）舌尖伸缩。张嘴，以舌尖的力量带动整个舌面伸出口外，伸得越长越好，随后舌尖向上卷起缩回，带动整个舌部缩进口腔，反复多次，锻炼3~5分钟。

（3）舌尖顶颊。闭唇，舌尖用力顶左右内颊，顶得腮部越鼓越好，交替进行，锻炼3~5分钟。

（4）旋转搅舌。舌尖伸到唇齿之间，沿牙床向顺时针方向环绕360°，再向逆时针方向环绕360°，交替进行，各环绕10~30次。

（5）舌体翻立。先把舌自然平放在下齿槽中，然后左右翻立，交替进行。左右各翻立1次为1个回合，每天练15~30个回合。

（6）舌根推缩。放松并固定下巴，在上述“一、口腔上盖开合练习”的第一项内容即抬头张嘴练习的基础上，上嘴自然地笑，尽量将嘴巴往竖的方向和横的方向打开，并固定此嘴型，舌头松松地靠舌根的力量推送出来又松松地缩回，反复进行。每天练习10~20分钟。

（7）弹发舌阻音。微张嘴，舌尖灵活有力地连续弹发d、t、da、ta、jia、qia、za、ca、zha、cha、ga、ka等音。要求舌头很有弹性，每个音节读得轻巧、响亮、清楚、短促。在汉语普通话的口语运用中，舌头是使用最多的部位，它的升降伸缩等松紧状态能否适时适度地控制，是决定语音清晰与否的最重要的因素。在吐字归音过程中对舌头的总的要求是：当字头弹出的一刹间，舌头应紧而不僵；字头一旦完成，过渡到字腹时，舌头就应随即松而不垮。

只有在舌头该用力时马上收紧，该休息时彻底放松，吐出的字音才能颗粒清楚，圆润如珠。因此，我们既要训练舌头善于灵活轻巧地用力，又要训练它快捷自如地放松。这么说起来好像很难做到，如果说话时过于刻意地去追求就更难。其实这只是一种道理，只是为什么要做舌肌练习的依据。明白这个道理才肯下工夫去锻炼舌肌。练得多了，熟则生巧，说话时不用努力去想舌头什么时候该怎样怎样，它自然就会自动地该紧时紧，该松时松了。

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