大家都知道横膈膜吗？横膈膜是人体最强有力肌肉之一，横膈膜呼吸也是唱歌呼吸训练的一个部分。
横膈膜不只是胸轮廓和腹部之间一块隔板，还与日常呼吸息息相关，横膈膜收缩的时候变平，胸底部下沉吸入器，这种方式比扩张肋骨呼吸的方式吸入的气息要多很多。“把手放在横膈膜”上是大家经常能听到的一种说法，这种说话让人费解，其实是把手放在腹肌上，靠近上部，也就是肋骨前面拱起来的地方，这个地方方便感觉横膈膜的活动，当横膈膜变平的时候这个地就会向前推。
当横膈膜下沉时，它压向胃部和其它器官，其它器官无法被压缩，这就是为什么吃饱了别唱歌的原因，我们的身体肯定不允许在填满食物的情况下又填满空气，如果胃部已经充满了食物，深呼吸的时候就会被妨碍。
许多未经过专业训练的朋友，被要求深呼吸的时候会不自觉的抬起胸部，这是好现象，但抬起胸部的时候却收回了腹部，这就迫使腹部器官顶住横膈膜，使得你永远无法真正的深呼吸，所以呼气的时候，你只能塌胸；当再次呼吸的时候，再次上抬胸部和两肩。正确的做法正好相反，应该让两肩和胸部保持不动，让横膈膜和腹部运动才对，一个垂松的腹壁是萎靡的姿势，即使腹在底部，无需放松，但其上部必须为横膈膜的活动留出一定的空间。
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- 文章标签：横膈膜
- 版权声明：文章由 自学唱歌网 发布于 2019-01-23 21:05
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