唱歌的心理准备有哪些？

在平时的演唱活动中，很多歌唱者都会因过度紧张而失去控制，出现心里发惊、声嘶力竭或节奏不准、走音跑调等现象。造或这些毛病的原因是：一方面是声乐技巧不过硬，准备不充分；另一方衡就是歌唱的心理素质较差。这两方面的因素是相互联系的，充分的准备和熟练的技巧会带来稳定的心现状态，而好的心现素质又有利于声乐技巧的发挥。要有良好的演唱的心理素质，就要对歌唱者进行演唱的心理训练。

1.做好演唱前的准备工作

对要演唱的歌曲，要有足够的练习时间，熟悉乐谱，唱准节奏、速度、力度、音高，将歌词背得滚瓜烂熟，达到能脱口而出的地步。同时，还要多合伴奏，在不断的练习中解决好歌曲的难点部分。选择恰当的演唱曲目非常重要，不要演唱超出自己能力范围的歌曲作品，做到合理地选挥演唱曲目。演唱前，可以进行公开练习，听取走见，锻炼自己，充分积累演唱的经验，吸取演唱的较训。当然，要有好的舞台表现，平对还得苦练基本功，只有熟练掌握了声乐技巧，再加上精心的准备，才握信心百倍，正所谓“艺高人胆大”。

2.演唱时要让注意力高度集中

集中注意力，专心致志地演唱是演唱获得或功的保证。因此，演唱时的注意力首先是集中在歌曲的内容上，集中在歌词和情感表现上。由于注意是心理活动的一种特性，有着一种意识倾向特征，它贯穿活动的始终，因此，歌唱对要进行有意识倾向的演唱，注走选择与歌曲相一效的表演情精贯穿歌曲演唱的始终，及时调节心现状态，保证在正确的心理状态下有准备地进行演唱洒动，及时纠正、调节演唱中出现的错误。

所以，在歌曲演唱时，一定要高度集中，要置身于歌曲的情境中，让诉说情感的意念始终贯穿于歌曲中。这样，就会排除杂念，消除紧张心情。

3.放松情绪和消除紧张的心理训练

“消除紧张”是歌唱训练中极为重要的一个环节。

临场放松对于演员来说是十分重要的。可以找一个自己感到轻松的场合，或坐或立，闭目想要演唱歌曲的歌词、表情等，然后进行下而的练习：

（1）集中注意力深呼吸练习。

（2）自我暗示全身就松。

（3）将要演唱的歌曲演练一遍，声音要控制，主要是练习表演动作和熟悉歌词。

（4）保护嗓子，不要与人聊天，等候登场。演唱的紧张状态有多种形式，如感觉喉咙发干，总有清理不完的分泌物，或常有与演唱无关的杂念来分散注意力等。要克服紧张心理，就必须进行心理训练。

首先，要学会防止紧张情绪的发生。从容地开口，打开喉咙，说话一样地把歌曲的第一个字唱出来。这就使歌曲的演唱有了第一个放松。尤其是唱高音时，更要放松喉器，用深呼吸来稳定气息，把声音从容地放在高位置上，然后“说出”高音来。

其次，一旦发现有紧张的状态出现，要立刻采取放松措施，控制紧张的加剧。可以运用深呼吸来调整、缓和紧张的身体状态。候场时如果情绪紧张，就要注意少与他人交谈，集中注意力，或用检查自己的着装等一些细小的动作来消除紧张情绪。

第三，用积极的情绪控制紧张，以积极思维替代消极思想。充分看到自己的长处，增加自己的信心，必要时采用强迫手段，命令自己坚强勇放，大口呼气，想象自己获得了巨大的成功，以提高自己的兴奋度，使自己充满信心，从而消除紧张的心理。

4.自我暗示训练

自我暗示与放松练习相结合，就能收到良好的演出效果。具体练习方法如下：

（1）姿势。通常选用卧、坐、立三种姿势。以自然、放松为原则。

（2）预备。采用任意一种姿势，想象自己处在极为宁静、优美的环境中，放松身体，深吸一口气然后缓慢呼出，练习约三分钟。

（3）整理。在这个环节里，先要活动一下身体肌肉，然后一边在心里呼喊“一定能成功”等鼓舞情绪的口号，一边做小的跳跃运动，以提高自己的兴奋度，获得一种积极的歌唱状态。

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