唱歌腹式呼吸的正确方法

唱歌技巧 2019年04月08日 31105 阅读

让肺部充满空气

其实我们的肺部通常并不会充满空气，用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡，这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法，每天早上做个十来次，氧气充足，精神百倍！

那就是先憋气，将双手高举，再吸气，此时一定会将空气吸入腹部（肺尖），前面谈过不再多说。觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气。这个动作有扩胸的作用，因此可让肺部再多吸进一些空气。然后，还没完，再将双手掌用力相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气。此时肺有快被吸爆的感觉，不要太过，这样，你的肺是吸满了空气的状态了，然后双手慢慢放下，呼气，舒服吧！

以下将腹式呼吸的方法做个简单的整理，同时还介绍一些其他练习呼吸的方法，就都试试看，各取所需吧。

训练腹式呼吸的方法

1.呼气

先要学会将肺部中之空气完全吐出，此时再吸气就很容易灌至肺底，腹部及腰环均会凸出，应有很满足的感觉，所以吸气前要先学会将气吐光。压缩腹部，确实要将肺部中之空气完全吐出，应,2秒钟做好。可连续吐气三次，其中不可再吸进空气。可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出。要感觉前腹与后背快要碰到一起。空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。

腹式呼吸

2.吸气

腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底，并养成习惯，不论快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一点将气吐光后感觉快要窒息，求生的本能会使我们深吸一口大气，此时的吸气很容易灌至肺底，应于1秒钟完成。试将双手插在腹腰部，腹部及腰环均应凸出。吸气时切忌抬胸，因为那就表示气是吸到上胸部（即肺部的上半），就吸不下去了。

最好的腹式吸气三部曲：

（1）投降式：先憋气，将双手高举，再吸气；

（2）十字式：将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气；

（3）俘虏式：再将双手掌相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气如此可将肺部吸满空气。