如何用按摩的方式来保养嗓子

唱歌基础知识 2019年03月15日 9705 阅读

按摩是中医外治法的重要组成部分，也是中医的精华。这种疗法不吃药打针，无创伤、无副作用，简便易行，适应症广，能有效地防治包括耳鼻咽喉科在内的各种慢性或急性疾病，因此在现代医学科学迅速发展的时代，仍然受到广泛的重视和应用。自我保健按摩主要以增强机体抗病能力为目的，可以有病治病，无病防病，且操作简便，无须别人帮助，也不受时间、地点的限制，具有很大的实用价值。为使广大的嗓音工作者能从更多的方面得到嗓音保健的知识，本文特选出一些有关咽嗓部位自我保健按摩的内容，整理如下：

1、咽部保健按摩

（1）揉捏咽部。用拇、食、中指揉咽喉部两侧20~30次，然后捏揪咽喉部肌肉20~30次，使局部发红、咽喉发热。作用：加强咽部新陈代谢，促进炎症吸收。

（2）拿揉喉结。拇指及其余四指分开，先后置于喉结两侧及其周围，轻轻着力向上、下、左、右拿揉2~3分钟。作用：放松喉肌，减轻咽喉于痛、音哑症状。

（3）揉擦颈椎两侧。作用：减轻咽头痛症状，防治感冒。

（4）点揉合谷，掐揉后溪、中渚。用双手拇指交替按揉双侧虎口处的合谷穴，约5~10次。然后掐揉第五掌指关节后侧的后溪穴和第四、五掌指关节后1寸的中渚穴，各约5~10次。作用：治疗咽喉肿痛、感冒发热。

（5）拇指尖掐对侧的少商穴（拇指桡侧距指甲角约1分许），指力向指尖方向用力，两侧各约30秒。

（6）拇指腹按揉对侧的照海穴（内踝下缘凹陷处）指力向上用力，两侧各约2分钟。

说明：自我推拿对咽部慢性炎症疗效显著，但首先应排除器质性病变，而后方可采取此法。每天早晚各做一遍，平时有不适感也可随时推揉颈项前后，拿按合谷。

2、喉部保健按摩

（1）指颤喉头

头部略前倾，脖颈放松，将食指与拇指放在舌骨与甲状骨之间，环绕着甲状骨的上端轻轻地做上、下、左、右颤动按压2~3分钟，并不断适度地以手指的力量加大两块骨头之间的空隙，以促使喉关节松动、喉肌放松。

作用：益气养阴，活络开音。对慢性咽喉炎、急性咽炎、声带充血水肿引起的嗓音嘶哑有较好的辅助疗效，同时还能防治发声无力及老年性嗓音衰老等症。

保护嗓子

（2）拿提管

用拇指、食指分置喉部气管的两侧，逐步自上向下沿气管轻轻拿提3~5次。作用：疏通气机、活血利喉。有防治咳嗽、气喘以及咽干、声嘶之效。

（3）指按天突

以中指指尖，置于咽喉下正中部位的天突穴处，着力向下按1~2分钟。作用：通调肺气，利肺润喉。有防治咳嗽、气喘、声嘶、嗓音衰弱、声带老化之效。

（4）指摩气管

用一手拇指及其余四指分开置于咽喉部气管两侧，自上向下反复摩动20~30次。作用：疏通经脉，润喉止痛。对慢性咽炎、咽喉肿痛、呼吸不爽、声音嘶哑有防治之效。说明：因发声过多而引起的慢性喉炎、声音嘶哑，用推拿治疗，疗效甚佳。每天早晚各做一遍，用声后或嗓音不适时也可随时做指颤喉头或其他自觉做完后喉部较为舒服放松的项目。