如何用咀嚼的方式锻炼喉部发音器官

通过咀嚼哼鸣的练习，能有效地松弛喉部发音器官，并促进各发声肌肉的协调。还有，利用一些低喉位的暗元音如u来练声，以之带动高喉位的亮元音，从而使其他元音也带点u音的音色和喉咙状态，这也是一种改善喉腔共鸣、获得圆润柔亮音色的有效办法。汉语10个主要元音中，u是喉位最低、音色最暗的元音，o其次。经常练习这两个元音尤其是u音，喉咙易于打开而形成圆筒状的感觉，对根除挤卡喉咙发音的坏毛病很有帮助。如果将这类元音与一些舌尖或舌面阻气的辅音（如n、i、g、k等）拼合成音节来练，借助舌头用力阻弹的动作，能更有效地解除喉外肌群的紧张，更好地体会各发声肌肉协调的感觉。此外，通过咀嚼的动作来带发u音，继而带发其他元音及各类型的音节，也可有效地放松喉部肌肉紧张，促进各发声肌肉的协调。具体的练声内容有：

1.咀嚼哼鸣

口唇放松，微闭，舌部放平，似嚼香口胶般作咀嚼活动（不可真的用食物咀嚼），尽量使咬肌、下颌及喉头放松，气息匀净。与此同时，用很轻巧很少量的气息轻轻哼出舒服通透的正常音高的“m……”音。要感觉声音出自口咽部而非单纯发自喉内或鼻腔。声音要求连绵不断如同车轮不停地旋转一样。这项练习既可克服发声过紧或发声过松的毛病，在松弛与紧张之间起着协调的作用，又可作为日常的声音保健。如果每天都能坚持练习5～6次，每次1~2分钟左右，对一整天的嗓音运用都有好处。练习了一段时间，在声音方面有了一定的改善以后，可稍试张口咀嚼哼鸣、不带咀嚼活动的闭口哼鸣及不带咀嚼活动的张口哼鸣三种练习方式（声音仍然是从口咽腔发响送出而不是在喉深部或口腔中）。

然后，记住在哼鸣时喉部、颈部以及呼吸方面的感受，保持哼鸣时的发音方法和音高位置来朗读发声。可朗读以下第5项练习内容，也可自选内容。朗读时要体会咀嚼过程中参与发声运动的各器官之间协调运动的感觉。开始时以咬字含混的方式朗读，发音方法稳定以后才逐渐追求构语清晰。

2.横膈膜与咽壁配合交替发[ho]音

口腔自然张开，呈发o音的椭圆口型，笑肌抬起，舌体放松并平放在下牙槽内，以横膈膜推动气息的力量，发出通透有力的（ho）音，随即将舌头松弛地吐出，以同样的要求发（h）音，再缩回舌头发（ho）音，吐出舌头发（h）音，反复交替练发。熟练后可加快交替发音速度，使力量更集中地分配到腹肌、横膈膜的弹动起伏动作上，而顾不上喉肌的紧张。

3.发“u..…”长音

撮唇，打开上下牙关，口腔内好像含着一个鸡蛋，以腹部的力量发出均匀连贯的u音。练习时，一方面要避免声音响亮，尽量追求声音的透明、空旷、连贯，似有一股连续不断的风从没有任何障碍物的坑道吹出，轰轰鸣响；另一方面则要让声音位置尽量靠前，送出口外来，避免音色过暗、过空、发闷。喜欢唱歌的人可以挑选一些音域不太高、旋律较平稳、抒情含蓄的歌曲，如《花非花》、《渔光曲》、《摇篮曲》、《月之故乡》等，从头到尾用u音来唱旋律。要唱得很舒服，很透明，喉咙几乎没有负担。多唱几遍，找到舒服的声音位置后，才以同样的声音感觉来唱歌词。歌词中的字音无论是什么韵母，都尽量向“u”或“o”靠拢。

4.横膈膜与咽壁配合练发带“u”音的音节

用横膈膜与咽壁配合练发“nu、iu、gu、ku、hu、nou、1ou、gou、kou、hou”等去声音节，然后用它们带动练发词语、诗句。

喉头紧张的人要多做此项练习。只要方法正确，坚持多练，日久可使颈项肌肉渐渐放松，使喉头不再紧束，声音不再挤压。

5.以“u”音带发其他元音的练习

以u的音色带发其他元音。如“u-a”、“u-o”、“u-e…”、“u-e”、“u-i”。尽量让每个元音的音色都向u靠拢。每发一段时间，都用这相对统一的音色来朗读词语、诗歌。

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