唱歌传统练习呼吸的方法有哪些？

发声方法 2019年01月16日 7919 阅读

传统呼吸方法的训练大致可以包括胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸、丹田呼吸、狗喘气这五种训练方法。这篇文章，我们就分别了解和实践一下这五种呼吸练习的训练方法。

（1）那些建议胸式呼吸方法的人，比较关注呼吸时胸部起伏的过程；而建议采用腹式呼吸的人则更加在意腹部起伏的过程；建议胸腹式呼吸方法的人，其主张的是正确发声时的呼吸过程。我们主张：“呼吸”是生命整体的一种行为，决不是某一局部器官的独立行为。

我们的“理性”可以单独支配我们的“胸”一起一伏、“腹”一鼓一收。然而，如果我们的“心灵”没想吸气，那么任凭“胸”起伏、“腹”鼓收，也不会有实实在在的气流吸入。尤其是“胸腹联动”——胸如何一动、腹怎样又随之一动，其复杂性就更加苦不堪言了。然而只要我们的“心灵”有了“想”吸气、呼气的愿望，整个呼吸的过程就异常简单而自然了，该哪儿动，哪儿就动；该哪儿怎样动，哪儿就怎样动。事实上全身心都在积极主动地配合着以满足呼吸的愿望要求，决不是某一局部器官的独立行为。

因此说，这三种传统呼吸方法的不足，从理论上说，是把人的呼吸过程割裂为某一局部器官的行为了；从实践上说，分散表达者的“注意力”，影响呼吸时“注意力”的投向。

有些呼吸理论还编排了所谓“呼吸操”，这就更加分散人的“注意力”了。其结果只能是在通过人的“理性”本来就难以把握的所谓“正确的呼吸方法”上，再增添一层神秘色彩。

（2）肚脐下约二寸的位置俗称“丹田”。所谓“丹田气息法”，实际上是对“正确的表达发声状态”的一种“误解”。

“正确表达的发声状态”是建立在“正确的呼吸状态”基础上的，其整个生命状态是一个“舒展了更舒展”的过程。发声的动力来源于我们的“心灵”向下呼气的努力。气息有力地向下打在极限扩张开的“横膈肌”上被自然弹回，进而冲击声带振动发声。

一种错误的发声学理论认为：发声的动力，来源于“横膈肌”痉挛式的急性收缩，从而向上推动气息冲击声带振动发声。这样，由于“横膈肌”与“腹肌”在生理上的联结导致的联动反应，在感觉上仿佛发声的动力直接来源于“丹田”处“腹肌”的收缩力，由此便衍生出所谓的“丹田气息法”。

持此种立场的发声学理论，势必要引申出诸如：训练“丹田气”、训练“腹肌的力量”、训练“横膈膜的力量”等主张；更有甚者，竟然把发声的气息训练和传统的“气功术”联系起来，每天还要“打坐练功”。我们不否认，靠“横膈肌”或“腹肌”的痉挛式收缩力量，的确可以进行嗓音的“发声”。问题的根源在于：这样发出的嗓音，并不是一个具有指定意义的“表达的声音”，而仅仅是“为了发声而发声”发出的一个毫无意义的“空洞声响”。

并且，在具体的训练方法上也是极为不科学的。因为“表达的发声”是整个生命系统的整体行为，“表达练声”的宗旨，就在于开发培养“表达”时，整个生命系统为了满足表达的具体“愿望”而相互协调配合的“默契性”。如果我们抛开了“整体的协调配合”而单独去训练某一局部器官的力量，其结果只能是：越练，局部器官的力量越大，而生命整体上相互配合的“协调性”却随之越来越差，由此整体的发声行为过程也越加“不自然”。

更何况我们表达发声所用的“气息”，是呼吸的实实在在的“空气”中的“气流”，纵然“丹田”有气，又怎么会跑到“气管”里吹动“声带”呢？

（3）所谓“狗喘气法”，实则就是“哮喘”的方法。“上气不接下气”的呼吸状态叫作“哮喘”，这是一种“强化呼吸”的方法。

生活中有一种疾病叫作“哮喘病”。一个人若得了“哮喘病”，就会“上气不接下气”地“哮喘，我们在激烈地运动后，也会“上气不接下气”地“哮喘”。

“哮喘病”的“哮喘”与激烈运动后的“哮喘”，虽然在形式上都是“上气不接下气”，但是它们的本质是大不相同的。

“哮喘病”的“哮喘”，是因为人的呼吸系统生理上发生了“病变”，对于“氧气”的吸收能力减弱了，为了满足生理上正常的“氧气”需求，生命就自动做出调节，从而加快了“呼吸的频率”。

而激烈运动后的“哮喘”，是因为我们的生命在短时间内急速地释放了大量的“机械能”，为了满足生命能量的转换供应，生理上需要大量的“氧气”，当我们肺活量的潜力充分利用了，而供氧仍不足时，我们的生命也会自动做出调节，从而也加快了“呼吸的频率”。

由此看来，强化呼吸的真正科学的手段，莫过于“体育运动的方法”。通过急速释放生命能量，自然引发生理上对于“氧气”的强烈需求，从而在“心灵”强烈的呼吸“愿望”的支配下，全身心自然协调地努力吸气和呼气，进而有意地去体验呼吸过程中整个生命状态“舒展了更舒展”的细节感受。

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