教你如何科学的保护嗓音

唱歌基础知识 2019年01月05日 5864 阅读

言语的产生要通过三个系统的协调作用来实现，它们是呼吸系统（肺、气管和支气管）、声门系统和声门上系统（咽腔、口腔和鼻腔）。这三个系统尤其是声门系统的任一器官发生疾病，都会影响发声。为了保护好嗓音，需要积极保健预防嗓音疾病，下面有七个保护建议：

第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。

第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。

第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。

第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。

常见的嗓音滥用和误用有：

（1）大喊大叫，大哭大笑；

（2）在嘈杂环境里讲话；

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（3）咳嗽和过度清嗓；

（4）过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时；

（5）过高和过低地唱歌；

（6）用挤喉咙的方式增加响度；

（7）用不恰当的音调长时间说话；

（8）说话过分响；

（9）当拉拉队成员等，这些情况都应尽量避免。

第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。

第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。

第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。

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