了解腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法

唱歌基础知识 2018年11月07日 12578 阅读

腹式呼吸法

所谓的腹式呼吸主要是靠着横膈膜的运动进行呼吸，腹式呼吸吸气比较深，给人一种气沉丹田的感觉。腹式呼吸时，横膈膜周围的肌肉在运动，横膈膜也开始向四周扩张，与此同时胸腔也在不断的扩大，这样就增大了气息的存储空间，可以存储很多的气息。

当我们使用腹式呼吸时，可以非常明显的看到腹部呈起伏的状态，腹腔的上部和胸腔下部相连接，横膈膜腔扩大的时候，胸腔下部也随着扩大，但并发有意识的运动，这样的呼吸唱歌，是得不到胸腔呼吸肌肉群的支持的。

所以，虽然这样呼吸方式在唱歌时，可以获取比较大的力量，比胸式呼吸要温度一些，但是吸气太深，气压离声带的距离比较远，声音出来以后，略显低沉，对于男声来说，很容易导致压喉，喉咙会过分的被撑大。声带过度用力时，非常容易产生疲劳，更不适合唱高音，虽然腹式呼吸比胸式呼吸好不少，但依然有着非常多的缺点。

唱歌

胸腹式联合呼吸法

顾名思义，就是把腹式呼吸和胸式呼吸综合利用起来，发挥它们各自的优势，靠着胸肋和横膈膜的支持来完成唱歌，胸腹式联合呼吸法可以根据唱歌时气息的需要来进行扩张，让我们全身的呼吸肌肉群都配合我们唱歌。当你深吸一口气时，你会觉着腹部在扩张，这是因为横膈膜中心点在下降，导致两边的肋骨在扩大，胸腔也在扩大。呼吸的时候，下降的横隔肌和下肋骨为支持，保证力量都分布在了横膈肌，这时候气息就有了支点，腹部的肌肉就会放松下来，气息也会随着腹肌的收缩而出去。当气息有支点以后，歌声就可以通过有支点的气息去控制，这才是现在比较认可的、科学的呼吸方式。

通过几篇文章的介绍，我们了解了胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹式联合呼吸法，胸式呼吸法、腹式呼吸法是最自然的呼吸方法，而胸腹式联合呼吸法是最适合唱歌的呼吸方式，一般而言，女士主要采用胸式呼吸，男士主要采用腹式呼吸，这两种方式对于唱歌而言，都是缺点比较明显的，积极训练胸腹式呼吸法才是把歌曲唱好的关键，它综合了胸式呼吸法、腹式呼吸法的优点，摒弃了它们的缺点。胸腹式联合呼吸法的具体训练方式，我们会在以后的文章为大家慢慢讲解。

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