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唱歌的好处 唱歌对身体有什么好处

唱歌基础知识 2022年01月06日 129 阅读

有调查表明,歌唱家的心脏比普通人更活跃。从运动角度讲,唱歌是有氧运动,不仅是嗓子、口腔在运动,也是身体由内而外的运动。

唱歌竟然还能养生?多唱歌,益处多

如何练习正确的呼吸方法?

练习唱歌,掌握正确的呼吸方法很重要,唱歌时的呼吸必须根据发声和艺术表现的要求进行,需正确运用胸腹式呼吸,以下介绍3种简易练习方法。

1.仰卧式呼吸。首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2斤重的物体,比如书。用打哈欠或闻花状态把气吸进来,使胸腹部扩张充满气体,保持5秒钟,然后用“咝”字缓慢地呼气,越慢越好,直到把胸腹内的气体全部呼出。

2.站立式呼吸。下颌自然微收,眼睛平视前方,面部表情自然大方,肩颈放松,双腿稍微分开自然站立,身体重心放在两只脚上,用口鼻同时吸气,感觉自己的前胸后背、两肋完全被气体充满,保持5秒钟,然后用“咝”字缓慢地呼气,越慢越好,直到把胸腹内的气体全部呼出(练习时双手可放在腰两侧感受呼吸)。

3.弹跳式呼吸。按方法2保持自然站立姿势,双手扶住两侧腰,当感觉气体充满胸腹后,快速用“哈”一下一下地呼出,放声练习,每一次的“哈”都用身体内的气息把声音送出去,越远越好,类似于练武功时发出“哈”的声音。唱歌时全身保持这样的呼吸状态。

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练习唱歌有哪些益处?

1.唱歌能提升人体的心肺功能,促进脏腑健康。练习唱歌时,吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动,使胸腔、腹腔产生振动,可以使五脏六腑得到“按摩”,增强脏腑功能。随着歌曲节奏快慢的变化,歌者的呼吸时长时短、时快时慢,呼吸系统不断加压减压,与呼吸相关的肌肉得到锻炼。

2.唱歌有助于增强免疫功能。从精神角度讲,歌声可以让人乐观向上,歌者可以借歌曲倾吐心声、抒发情感,促进心理健康。

3.全身心投入演唱时,人的神经会紧张起来,演唱结束时会放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激神经系统,缓解身心压力。

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以上3种呼吸练习每日不少于30分钟,熟能生巧,日积月累,养成正确的习惯,增强呼吸功能。

此外,请记住以下几个“更好”:

站着唱比坐着唱更好;大声唱比小声唱更好;边唱边动比光唱不动更好;慢歌、快歌交替唱更好;天天唱比偶尔唱更好。

唱歌对身体有什么好处

1、唱歌可以治愈心理

热爱生活的人,更愿意学习唱歌。精神状态差的朋友学不会唱歌,因为通过唱歌是可以反映出一个人的精神面貌的。通过唱歌可以让我们身心变得愉悦,让我们变得更加的青春有活力。不管心情是好还是坏,工作有多忙碌,只要高歌一首,随即就能让我们放松下来,我觉得每个人都要喜欢上唱歌,把唱歌当做每天最开心的事情。

2、唱歌陶冶情操

我的许多年龄比较大的学员,都是退休以后开始学唱歌的,希望通过唱歌来丰富自己的生活,陶冶情操。我家旁边的公园里每天都有许多大爷、大妈在歌唱,我也经常驻足观看,感受他们唱歌时愉悦的心情,毕竟唱歌是可以给人带来一种美的享受,是启迪人心,净化心灵的一种艺术形式。

3、唱歌可以让我们长寿

学习唱歌的过程,需要我们不断的记忆一些知识,同时也要不断的提升自己的听力,在陶冶情操的同时,可以让我们的生活更加的积极。唱歌不仅可以锻炼我们心肺的功能,还能通过唱歌交到一些志趣相投、志同道合的朋友。许多老年人都会加入合唱团,以此来唱出快乐,唱出友谊,唱出健康。

学唱歌原来有这么多好处


4、唱歌就是对身体的按摩

唱歌的时候,要调动我们身体的各个发声器官以及呼吸器官,气息在体内运作的时候,其实也是对内脏的一种按摩。因为我们学唱歌其实很多时候都是在练习气息,通过提高我们对呼吸的控制能力,一方面可以提升我们的肺活量,同时也能让我们的内脏器官更加健康的运作。

5、唱歌就是锻炼身体

唱歌的时候,需要科学的运用气息、呼吸肌肉群,同时还需要用到胸腔、口腔以及头腔,所以说唱歌是非常有益于我们身体健康的。尤其利于气血的流通,例如我们在唱低音的时候,可以让血压变得稳定安定一些;在唱快节奏的歌曲时,我们的身心和精神状态都变得非常的开心;在发声的时候,我们整个身体是处于比较放松的一个状态,唱歌时不仅锻炼了我们身体的肌肉,还丰富了我们的精神生活。


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