调息呼吸法需要掌握呼吸的节奏、深度与缓急，建议大家结合放松的音乐来练习。
调息呼吸要点
吸全息百分之四十的气，缓缓呼出……
吸全息百分之六十的气然后缓缓呼出……
接着吸全息百分之八十的气然后缓缓呼出……
再吸全息百分之四十的气，缓缓呼出……
然后吸全息百分之六十的气然后缓缓呼出……
如何调息呼吸？
请依照上述要点呼吸。
1.轻吸气；
2.接着呼气同时收腹；
3.呼气呼尽后，保持此闭气/屏息状态一、二秒钟；（把气呼尽很重要，背要直！）
4.把腹部放松，气自然吸纳；
5.接着抬头，并用力扩展喉和胸，使气充满腹程胸内；
6.收回颌（舌头向上），伸展颈二、三十秒钟；
7.颔部放松（舌头自然向下），呼气，同时放松腹部；
完成1-7式就代表一部，每次练5部就可。
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- 版权声明：文章由 自学唱歌网 发布于 2019-05-06 08:27
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