调息呼吸法需要掌握呼吸的节奏、深度与缓急,建议大家结合放松的音乐来练习。
调息呼吸要点
吸全息百分之四十的气,缓缓呼出……
吸全息百分之六十的气然后缓缓呼出……
接着吸全息百分之八十的气然后缓缓呼出……
再吸全息百分之四十的气,缓缓呼出……
然后吸全息百分之六十的气然后缓缓呼出……
如何调息呼吸?
请依照上述要点呼吸。
1.轻吸气;
2.接着呼气同时收腹;
3.呼气呼尽后,保持此闭气/屏息状态一、二秒钟;(把气呼尽很重要,背要直!)
4.把腹部放松,气自然吸纳;
5.接着抬头,并用力扩展喉和胸,使气充满腹程胸内;
6.收回颌(舌头向上),伸展颈二、三十秒钟;
7.颔部放松(舌头自然向下),呼气,同时放松腹部;
完成1-7式就代表一部,每次练5部就可。
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- 版权声明:文章由 自学唱歌网 发布于 2019-05-06 08:27
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