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唱歌为什么要训练横膈膜,如何训练?

唱歌技巧 2021年08月17日 1782 阅读

首先我们要了解一下什么是横膈膜,横膈膜是处于胸腔和腹腔中间的一块肌肉,它的存在是为了分隔胸腔和腹腔,横膈膜就像一个盘子,平放在我们身体的内部,将胸腔和腹腔分隔开,当呼吸的时候,横膈膜会随着上下运动,唱歌的时候使用横膈膜来控制气息,也就是要学会腹式呼吸,深呼吸将气吸入腹部,然后用横膈膜来控制着气息慢慢的、有节制的呼出,因为它是一块肌肉,所以可以利用它来控制气息,之所以我们不用胸式呼吸,就是胸腔肋骨很难控制气息。

横膈膜的位置

想要强化横膈膜,可以做以下练习:

1、吹蜡烛,点燃一根蜡烛,然后用闻花香的方式深吸一口气,目的是将气吸在丹田位置,然后向蜡烛的火焰平稳地吹气,不能太快或太慢,一定要保证气息的稳定,此时就可以体会到横膈膜控制气息的感觉。

2、数数字练习,和吹蜡烛一样,先将气吸入丹田位置,然后用腰腹的力量保持住气息,接下来从1开始数数,数的候一定要保持均匀,不能忽快忽慢。

3、多练习仰卧起坐可以增强腰腹部肌肉的力量,有助于强化横膈肌。

4、多做狗喘气练习,也就是模仿狗狗喘气的过程,将嘴巴张开,舌头伸出来,然后快速的呼气吸气,在快速呼吸过程中,只有横膈肌在快速的上下运动,其它肌肉都来不及反应,所以这是强化横膈肌的一种非常有效的方法。

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