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唱歌呼吸训练的具体步骤

备份 2020年07月17日 1560 阅读

吸气的时候要吸得多,吸得快,呼气的时候要呼得少,呼得均,呼得慢。呼吸肌的力量达不到规定要求就没有办法获得正确的呼吸控制状态,所以要经常的跑步,游泳,蒸桑拿,多做一些有氧运动,体育锻炼对呼吸肌肉群力量的增长都是有意义的。女孩子少坐,多做点仰卧起坐,对腹部肌肉锻炼是非常有效的。

纯粹的呼吸运动训练

慢吸慢呼:静坐3s,然后口鼻同时进气,轻松自如的把气息吸入肺底,控制2s以后再将吸气慢慢的从容的呼出口外,然后做以下训练:

①5s用来吸气,10s用来呼气,重复4次。

②5s吸气,15s呼气,重复4次。

③5s吸气,20s呼气,重复4次。

④5s吸气,25s呼气,重复4次。

⑤5s吸气,30s呼气,重复4次。

做这个训练的时候要牢记一个要领,深吸长呼,要充分的去感觉气息运动的双向运动状态和丹田的控制力。


唱歌

吸气的练习

在吸气的训练当中经常使用到的一个训练,闻花训练。假设一股花香飘过来,闻到以后自然的从兴奋的状态中从容的两肋打开了,闻花要真的闻,首先要产生一个愉悦的感觉,要有一种臆想,仿佛想贪婪的把花的精髓都吸入到你的肺里。除了闻花还可以闻其他的东西,按照各人喜好。

呼气的练习

①吹灰练习:这个是呼气里面经常用到的练习方法。想象你的桌面上满是灰尘,我们要把这个灰尘都吹下去,又不能让尘土飞扬起来,我们就只能用轻缓,均匀,又不能有力的气息去吹,如果用气猛吹,灰自然会吹掉,但不是我们呼吸训练所要求的。除了吹灰还可以吹小空瓶,钢笔帽之类的东西。

②半打呵欠:平常在打呵欠的时候胸部和喉头都是完全放松的,嘴张的很大,半打呵欠要求嘴张的半大就行,进气最后一刻的感觉与运用胸腹联合呼吸吸气最后一下的感觉是相似的。

③抬重物的感觉训练:有种倒拔垂杨柳的感觉,必须把气吸的很深,憋着一般劲,后腰是膨胀的,腰带很紧,才不至于让腰肌拉伤,腹部的感觉与胸腹联合呼吸吸气最后一个的感觉也是相似的。做抬重物训练的目的只是帮助你寻找吸气到最后一刻的感觉,没有必要一直练。

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