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锻炼膈肌时需注意这三点

备份 2020年01月08日 3991 阅读

一,控制膈肌正确地上弹,既不是上腹部向外弩(这样气不是外弹、而是内吞),又不是上腹部向内拙挤(这是送气而非‘弹气’);

二,喉头部位一定要松弛,气弹出才能弹发出hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声;

三,由于未经训练的人,有意识控制膈肌的能力较弱,在开始练膈肌弹发时,发出的hei音并不强,但弹发正确的hei音,是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时,首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确,不必贪多、贪快、贪连续发音,只有一声、一声练得有力了,才能连续发音。在开始做这个练习时,会有一段时间感受到下肋膈肌和腹部的动作不能协调一致,也会感觉声音和动作不同步,开始气与声可能会超前、先出气后出声,也可能会落后,出声了、气尚未弹出,还可能气弹出却未用在发声上,气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象,这在初练者是必然的现象。

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不要着急,可以慢慢地一声一声地找。另外,练习的时间长了,还会感觉到腰酸背痛,这些都是正常现象。如果能够按照上述方法坚持练习,就能够获得声音与动作的协调统一,膈肌、咽壁力量都会在练习中得到明显的提高。这个练习还可以起到调节气息和声带的作用,中老年人还可以用这个方法预防声衰的问题。

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已有2位网友发表了看法:

1# 丫丫   2021-05-04 21:26:02  回复
谢谢
2# 紫云   2020-01-08 16:01:00  回复
膈肌是干啥的

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