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练习胸腹呼吸的6种方法

备份 2020年01月06日 6746 阅读

操纵气息的主要部位在胸部和腹部,吸气时,胸部、双肩放松,感觉气已吸到腹中,腹部、腰部周围明显扩张,气同时也吸到胸部来,但不要吸得胸部上位置。呼气时,小腹和腰部尽量保持控制住“气”,好像憋气的感觉,并作开口憋气,也可发出随便什么长音(如:a音),尽量不要让气溜走。但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。好的,如您掌握好了这基本的呼吸方法,即可进行下面的呼吸控制训练。

打破常规练习唱歌呼吸技巧!躺着、坐着、玩着照样训练!

①躺着训练

首先仰面躺在床上,并把双手重叠手放在肚子上,然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来,同时,背和腰紧贴在床面。呼气时尽量保持整个姿势不变,既感觉肚子上的手依然是顶着的。

②坐着训练

首先座在有靠背的椅子上,然后吸气时,感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上,肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持整个姿势不变,即感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上,再慢慢吐气。

③玩着训练

找一个空的汽水瓶,并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字,并模仿吹出火车开动的声音,再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。

胸腹式呼吸

④吹口哨训练

气入丹田按弹奏的音吹口哨,并有节制的让气流均匀呼出。

⑤连音练习

把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手,不管声音怎么变化,下面的手劲不能松,就象用手握住一只小鸟,用力大了,就会掐死;用力小了,又会飞走。

⑥狗喘气练习

模仿狗喘气动作,深吸气,吐舌,速度开始可稍慢,熟练后加快,能一秒达到4下最好。

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已有6位网友发表了看法:

1# 林千城   2021-06-01 08:57:20  回复
都需要想象
2# 腻歪   2021-05-20 12:37:21  回复
狗喘气的方法很好
3# 大自在   2021-05-18 20:36:59  回复
珍藏珍藏
4# 秋风流动   2020-12-05 21:00:41  回复
谢谢分享
5# Snowrain   2020-09-28 21:10:49  回复
很全面的方法,谢谢介绍
6# 平淡是真   2020-07-18 18:07:42  回复
收藏了

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