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什么是“胸腹式呼吸”?

声乐百科 2019年09月05日 12818 阅读

一般而言,我们常用的呼吸方式有三种,胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。

什么是胸式呼吸?

言外之意,气息的多少是由胸腔来控制的,虽然看上去空间很大的胸腔可以吸入比较多的气体,但在我们呼吸的时候完全是靠肋骨和胸部的肌肉收缩来完成,导致吸进去的气非常的浅,只能满足日常的生理需求,但在唱歌的时候,因为无法很好的控制胸部肌肉,导致声音僵硬,整个过程就像泄了气的皮球,声音听上去也毫无色彩和美感,许多朋友唱歌的时候都是采用胸式呼吸法,非常明显的一个表现就是,吸气的时候缩脖子、双肩提起来,这是非常不利于唱歌的。

什么是腹式呼吸?

言外之意,通过腹部来控制气息,当你仔细观察婴儿的时候就会发现,婴儿就是使用腹式呼吸来完成整个呼吸过程的,腹式呼吸主要通过下降横膈膜,用腹部肌肉来控制气息,这样就会导致气息被压的很深,声带无法形成积极的压力,声音听上去空、笨。

什么是胸腹式呼吸?

又称胸腹式联合呼吸,是最佳的唱歌呼吸方法,通过胸腔、横膈膜和腹肌互相配合来调节呼吸,集胸式呼吸、腹式呼吸的优点于一身,让整个气息有控制感,具有气息深、速度快、容量大、控制力强、声音弹性好特点,吸气时下降横隔膜和张开肋骨同时并用,使胸腔全面扩大,气息的容量大,控制气息的能力强,呼气均匀而深沉,并能对呼气气势的强弱进行调节,使声音的高、低、强、弱变化控制自如。

胸腹式呼吸法

唱歌应该用哪种呼吸法?

我倾向于后两种方法,因为后两种呼吸方式更容易做到很好的呼吸控制,不至于一张嘴就没气儿,或是一口气不够用。至于后两种呼吸方式哪个更好,这就因人而异了,觉得哪种方法更容易控制呼吸,就用哪种呼吸方法。

练习胸腹式呼吸要注意哪些地方?

在吸气的时候,吸气的动作和自然的胸腹式呼吸一样,不同的是速度要快一些,吸气的时候要尽量把两边的肋骨向两边撑开,此时你会感觉到腰部周围由着从里到外的扩张的力量,然后尽量把气吸到最深处。

在呼气的时候,动作和自然的胸腹式呼吸有很大的不同,唱歌时的胸腹式呼吸应该把速度减缓,要保持在吸气肌肉群强健的状态下完成。扩大胸部轮廓的各肌肉群在完成吸气过程后,不能和自然呼吸一样放松下来,它依然要保持吸气过程的状态和肌肉群的对抗力量,依然要保持胸部轮廓饱满,维持一定的压力,这时呼出去的气流才可以快慢、大小、强弱进行有力量的控制,声音才会延续和流畅。如果吸气之后吸气肌肉群都放松下来,呼气的力量没有对抗力,胸腔会在很短时间内塌陷,缺乏弹性,声音可以维持的时间就会比较短,发出来的声音就会非常的惨白、发抖、黯淡,许多老师总是强调大家在唱歌的时候要“保持吸气状态”,一直要有往里吞的感觉,就是这个道理。

练习胸腹式呼吸的方法有哪些?

1、慢吸慢呼

练习时用一张薄纸慢慢的吹,让它均匀的摆动,或用蜡烛慢慢的吹,不吹熄,火苗均匀的摇动;再就是拿一束花,很高兴的闻花的芳香,这时你的胸腔自然地向前、向上抬起、两肋和腰部同时向四周扩张,保持这种状态,将腹部横膈膜以下的肌肉群放松,送气。注意吸气要象闻花时一样平静、自然、柔和,气不要吸得太多,但是要吸到横膈肌处。气吸得太多不但不能帮助歌唱,反而会使声音不流畅、身体僵硬。

2、快吸快呼

想象你突然被吓一跳;想象伤心、抽泣;或想象久别好友,突然出现在你面前,你惊奇地倒抽一口气,几乎大叫出来,就停留在以上的状态,过一会后仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压,感到小腹在与这股外来的力量的对抗中,气息缓缓向着上齿根的背后发送。这时的横膈膜就有力地起着支持作用;另外还可以做一些体育锻炼。

3、叹气为先,吸气为后

很好理解,这就是叹气式的吸气,如果你平时比较注意就会发现,我们在叹息一声后往往处于本能的就要吸一口气,这个训练方式可以让我们轻松的体会到放松的状态。先放松下来,然后叹一口气,叹气到哪儿就从哪儿吸气,吸气到哪儿就唱到哪儿,唱歌可以用叹气的状态来唱,打开喉咙且张开嘴巴。所以我们唱歌的时候有不断的回想一下叹气的状态,然后用这种状态去吸气,这样就能养成非常好的唱歌吸气习惯。

4、闻花吸气

这种方法我介绍过四五次了,用闻花的感觉就体会吸气的感觉,用这样感觉去吸气唱歌,多多练习就能增强对气息的控制,适合我们唱一些比较慢节奏的歌曲。

5、惊讶的吸气

回想一下当受惊吓时的感觉,人们在受到惊吓时总是会做出最为自然的快速吸气过程,这种感觉吸气非常的深,气息非常的快,是可以快速锻炼我们呼吸肌肉群的。

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已有4位网友发表了看法:

1# 心心相印   2020-11-25 20:39:49  回复
只会腹式呼吸,所以我唱歌老感觉气不足
2# Inory   2020-10-27 17:54:59  回复
收藏了
3#    2020-02-17 20:34:37  回复
唱的时候怎么会有吸气的状态哦
4# 柒月   2019-12-15 20:07:52  回复
有价值的文章,必须收藏一下

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