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什么是“横膈膜”?

声乐百科 2019年08月24日 10000 阅读

大家在学习声乐时,总会听到用“横膈膜”来控制气息,那么什么是横膈膜呢?

什么是横膈膜?

横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔,通俗的理解,它位于心脏和双侧肺脏的下面,肝脏、脾脏、胃的上方,就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔,随着呼吸运动而上下运动,如下图,上下浮动的红色部位,就是所谓的横膈膜。

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横膈膜如何工作?

当我们唱歌时,腹肌、横膈膜等肌肉群是需要同时用力的。简单的说,当我们在吸气的时候,横膈膜会向下,而呼气的时候仍然保持吸气的感觉,横膈膜会受压向下,给呼气时的腹肌增加一定的腹压,形成了气息的支撑点。

唱歌的时候横膈膜有什么用?

横膈膜力量主要起到维持气息稳定、推动气息的作用,所以你发现声音很抖、不稳定、气息上浮、气息无力了,那都是因为气息上来以后,横膈膜无法维持肌肉的力量而导致的,正确运用横膈膜,使其具有足够的弹性帮助歌唱形成正确的呼吸方法,同时,这也有益于把喉咙打开放低。

如何锻炼横膈膜?

1、慢呼慢吸

胸部自然饱满地站定、挺起,腰部收紧、挺直。运用腹肌、横膈膜的力量缓慢均匀地呼气,同时胸肩部保持不动,腹部腰部缓缓内收,要尽量收缩得又深又透;呼气后,仍用腹肌横膈膜的力量缓慢均匀地吸气,同时腹部腰部胀起来,尽量扩张,胸部更加饱满充实,肋骨像扇子一样充分打开。每天练习2~3次,每次10~15分钟。这种简单的缓慢呼吸训练主要是锻炼横膈膜、腹肌的收缩能力和控制能力,扩大呼吸幅度,增进肺活量,并使胸壁稳定。

2、交替弹发(i)(a)顿音

要求基本同上,横膈膜与咽壁配合,交替弹发短促有力的(i)(a)顿音。这项练习着重锻炼横膈膜的弹力和气息的灵活度,并体会气息有力度有节奏地呼出。练习时要注意追求靠横膈膜带动起来的弹跳式的短音,这样,发声时上胸部及颈部肌肉不会紧张,便于喉肌的自由活动。此外,当气息不够时就要管口气再练,不要强憋着气发音。

3、其它方法

数数字:深吸一口气,利用腰腹的力量保持住,从1开始数,数到60为合格。数数要均匀要有节奏,不能偷气。

吹灰:深吸一口气,然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气,节奏是一慢而快,体会横膈膜的力量。

多做仰卧起坐,增强腰腹的力量。

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已有4位网友发表了看法:

1# 梦缘   2020-06-16 18:44:00  回复
还是不懂呀
2# YEYLM   2020-03-31 11:03:05  回复
了解了,谢谢呀
3# 培培   2020-02-01 20:59:51  回复
很棒的文章呦
4# 杨莹莹   2019-12-04 21:36:16  回复
好文章,值得推荐

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