我们的气量是如何去控制的呢?首先我们要明白的是,哪些原因导致我们的气量不受控制、忽大忽小,主要还是因为我们呼吸肌肉群的原因,我们有哪些呼吸肌肉群呢?大家肯定都听说过横膈膜,需要让我们的横膈膜受控起来、灵活起来,另外我们的腰腹部也是辅助我们控制气息的, 所以腰腹部也要灵活起来,那如何锻炼我们的呼吸肌肉群呢?最简单的一个方法就是“狗喘气”,大家肯定是听过很多遍了,我在这里再给大家讲一次,把我们的腰腹部这块儿肌肉群活跃起来,多练习,久而久之气息就会受控了,那如何做狗喘气呢?
双手叉腰,然后往外快速吐气,频率要快一些,这样腰腹部锻炼的才会好,有的同学说感觉好累啊、嘴巴好干啊,因为你是直接通过吸入比较干的空气来带出了体内的水分,导致嘴巴里越来越干,所以你要准备一些温水,累的时候多喝点温水润润嗓子然后继续做练习,可以充分的锻炼你的腰腹部,同时还有一些小技巧,例如小跳音,使用小跳音练习时你的嘴巴就不会那么的干,具体请看下面的视频:
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