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用丹田发声的方法是什么?

发声方法 2019年05月07日 5305 阅读

丹田发声步骤1:气入丹田

先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。

丹田发声步骤2:闭气宁神

当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

丹田发声步骤3:聚力吐气

只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,缓缓的把气吐出。

丹田的位置

丹田发声步骤4:气尽神散

把身体里的气全吐完后,全身放松,准备再吸一口气。

如此几遍后,就感觉到小腹部的肌肉有一点酸,每次用力时与上大号的感觉是相似的,请记得这种感觉。吸气时横膈膜下沉,腹部向四周扩张,完成这个吸气动作后,需要肌肉的紧张来维持这个扩张的吸气状态。然后呼气,主要是靠腹肌的力量把肺内的气体压出来。要使气体有控制地呼出,呼气肌肉群(主要是腹肌)和吸气肌肉群(主要是横膈膜)就要相互对抗,即腹肌收紧,力量向上,横膈膜下沉,力量向下。此时,胸腔保持坚定,腹部缓慢内收,横膈膜缓慢上升。

这一个对抗过程肌肉是紧张的,到气息差不多用完的时候,就需要吸气,这时呼气肌肉群(腹肌)突然放松,对抗的力量消失,横膈膜瞬间下沉,马上恢复为吸气的状态。因此胸腔的空间再次变大,大气压就把空气从口压进了肺里,这就是气息控制中呼吸的全过程。

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已有4位网友发表了看法:

1# 愿如初   2019-12-15 20:04:16  回复
好像练功一样
2# 大浪淘沙   2019-12-09 18:46:21  回复
很好的平台,提供了学习资料
3# 桃子同学   2019-06-28 21:27:11  回复
腹式呼吸怎么做
4# ant-king   2019-06-12 23:06:40  回复
丹田据说在肚脐下面5厘米左右

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