你的位置: 网站首页 » 唱歌基础知识 » 正文

如何用跑步锻炼唱歌呼吸

唱歌基础知识 2019年05月07日 8224 阅读

小腹微涨——为什么会微涨?因为要给小腹一个压力让声音发出,没有压力是发不出来的

小腹上面的肌肉,收缩,压迫小腹,声音发出,经过背部,上到头部,人体的声带保持放松,你可以明显的感觉到声带的状态,声音缓缓送出的时候,你有一种好像不是从嘴巴的前部送出的,而是比较靠后,这与你平时说话是不一样的,如果做到共振到位,你可以明显感觉到整个头部的震动。

有一个歌可以让你很快感受到这种感觉,就是美国的国歌“oh,say,can you see,by the dawn's early light”。当你唱“oh,say,can you see”的时候,多唱几遍,你会有很奇妙的感受,这一段低调到高调的部分,很有趣。如果你不会唱,听这段就看休斯顿的那段就可以了,其他不用看。

这种发声技巧如果你掌握了,可以把这种技巧放到不同的歌曲上,当然流行歌曲比较特殊,有时候感情的投放要高于技巧。

如果你唱习惯了,你可以轻易发出颤音,根本不难。跑步时人们可能都有过这样的经历,如果调整不好呼吸,跑不了几步就会气喘吁吁,再咬牙跑几步,就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式,但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实,跑步并不难,只要掌握了正确的呼吸方法,疲劳感自然就少了。那么,跑步时要怎样调整呼吸?呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。

跑步

要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。

当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。呼吸节奏与步伐配合跑步时,人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏,其实,呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼,每2~3步一吸,并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加,机体疲劳慢慢明显,这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步,以调整呼吸节奏。加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度,所以在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。

有些人虽然注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。

猜你喜欢

weinxin
扫一扫添加老师微信:cg88868
学习《零基础学唱歌视频课程》,享受老师一对一答疑,因材施教,让你快速提升唱歌能力!
学唱歌教程

已有5位网友发表了看法:

1# Victoria   2019-12-04 21:41:38  回复
还是唱国歌好一些
2# 美科仪表   2019-11-18 16:44:05  回复
这个习惯我一直坚持着
3# NC16   2019-09-09 21:46:03  回复
跑步可以锻炼肺活量
4# 宜华地板   2019-07-25 18:09:10  回复
跑步是锻炼肺活量吧
5# 开心豆   2019-07-24 16:10:04  回复
很有道理呀

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

最新留言
学唱歌入门视频教程