你的位置: 网站首页 » 唱歌基础知识 » 正文

什么是瑜加腹式呼吸法?

唱歌基础知识 2019年05月05日 7568 阅读

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次练习后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。

实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣放,而且在吐气时a波也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得a波更容易出现。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为a状态。

唱歌

人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等于人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下缓缓进行的,另外深深的也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就a波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是a波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。

在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。

猜你喜欢

weinxin
扫一扫添加老师微信:cg88868
学习《零基础学唱歌视频课程》,享受老师一对一答疑,因材施教,让你快速提升唱歌能力!
学唱歌教程

已有5位网友发表了看法:

1# 空心   2020-11-16 21:36:53  回复
这个很难做到吧
2# 沧海一声笑   2020-02-05 22:18:21  回复
最好的还是胸腹呼吸
3# 阳光   2020-01-05 15:13:27  回复
瑜伽练唱歌?
4# 大耳朵   2019-06-11 23:07:05  回复
老师写这么多文章辛苦了
5# 哥の传说   2019-05-13 18:26:24  回复
感觉有点难

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

最新留言
学唱歌入门视频教程