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胸腹联合呼吸基本状态的训练

唱歌基础知识 2019年04月23日 4212 阅读

呼吸基本状态练习:

吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。

体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时,呼吸肌的运动及与配合。

1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子的前部,需满臀坐。腰直、胸含、肩松,完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。注意体会吸气时,小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

2.以慢吸慢呼的方式,在第一练习的基础上,以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。

练习唱歌

在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

呼气时要注意两点:

一是尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);

二是着重体会,在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。

这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。

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已有6位网友发表了看法:

1# 华盛粮贸   2020-04-07 16:32:08  回复
通俗易懂,不错的文章
2# singing   2020-02-03 18:32:00  回复
呼气时会有憋涨感吗
3# 韩涛   2020-01-05 15:16:43  回复
收藏了
4# 周悦   2019-08-16 08:10:08  回复
感觉难啊
5# 随缘   2019-08-01 11:23:08  回复
学习学习
6# 蓝衣   2019-06-12 22:40:25  回复
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