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唱歌腹式呼吸的正确方法

唱歌技巧 2019年04月08日 23125 阅读

让肺部充满空气

其实我们的肺部通常并不会充满空气,用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡,这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法,每天早上做个十来次,氧气充足,精神百倍!

那就是先憋气,将双手高举,再吸气,此时一定会将空气吸入腹部(肺尖),前面谈过不再多说。觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气。这个动作有扩胸的作用,因此可让肺部再多吸进一些空气。然后,还没完,再将双手掌用力相叠置于头后,如被俘虏般,且能再吸入空气。此时肺有快被吸爆的感觉,不要太过,这样,你的肺是吸满了空气的状态了,然后双手慢慢放下,呼气,舒服吧!

以下将腹式呼吸的方法做个简单的整理,同时还介绍一些其他练习呼吸的方法,就都试试看,各取所需吧。

训练腹式呼吸的方法

1.呼气

先要学会将肺部中之空气完全吐出,此时再吸气就很容易灌至肺底,腹部及腰环均会凸出,应有很满足的感觉,所以吸气前要先学会将气吐光。压缩腹部,确实要将肺部中之空气完全吐出,应,2秒钟做好。可连续吐气三次,其中不可再吸进空气。可慢慢弯腰吐气至90度,确实要将肺部中之空气完全吐出。要感觉前腹与后背快要碰到一起。空气完全吐出的感觉像是快要窒息,必须要赶快吸气那么样。

腹式呼吸

2.吸气

腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底,并养成习惯,不论快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一点将气吐光后感觉快要窒息,求生的本能会使我们深吸一口大气,此时的吸气很容易灌至肺底,应于1秒钟完成。试将双手插在腹腰部,腹部及腰环均应凸出。吸气时切忌抬胸,因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半),就吸不下去了。

最好的腹式吸气三部曲:

(1)投降式:先憋气,将双手高举,再吸气;

(2)十字式:将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气;

(3)俘虏式:再将双手掌相叠置于头后,如被俘虏般,且能再吸入空气如此可将肺部吸满空气。

吸气好方法

(1)可慢慢弯腰吸气至90度,感觉腹腰环愈来愈紧;

(2)用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底;

(3)用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底;

(4)开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降;

(5)当被吓一跳时的吸气;

(6)躺下来时的吸气;

(7)快吐快吸亦应多练习(学习狗狗喘气)。

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已有9位网友发表了看法:

1# 受过伤的鸟   2020-03-23 20:00:01  回复
还是学胸腹式呼吸比较好
2# Lemon   2020-03-20 21:06:38  回复
好文章收藏了
3# 滴血人生   2020-02-06 21:12:37  回复
赞了
4#    2019-11-12 22:31:15  回复
收藏了慢慢练
5# 我哭过你才回   2019-08-14 19:03:41  回复
的确是很好的方法呀
6# 求斗   2019-06-15 21:06:01  回复
按照您的方法我试试
7# 瑞特   2019-04-30 22:32:30  回复
我以前都是呼吸时腹部塌下去,看来要有意识的纠正一下了
8# 阿特兹   2019-04-24 22:42:48  回复
操练起来
9# 重要的春天   2019-04-13 16:27:47  回复
呼气吸气真的很重要

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