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如何判断自己是否腹式呼吸法?

发声方法 2019年04月08日 9874 阅读

前文已经告诉大家唱歌的时候如何用腹式呼吸法,有的人前腹部会很快的扩张,但就吸不下去了,因此要特别控制前腹不要让它凸起,尽量放低横隔膜,让空气下到肺尖。以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人,让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感。

如果你已学会了,以后再要吸气时就不必那么麻烦,轻松的就可以将气吸入肺尖的。

其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知,例如当你平躺时,全身放松,将双手轻放于腹部,再将空气慢慢地吸入,你会发现双手有被推起的感觉。此时让手被推起的部位更向下移,直到肚脐下两寸左右,若连这边都会微微凸起的话,你吸的气是绝对深入肺尖了。另外的一个方法是将双手举高,然后慢慢吸气,此时因为这个动作胸部无法再扩张,空气较易吸入肺尖。

由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领,要学会是一点也不难的事情,我还没有碰到过教不会的人呢!

怎样确定你已学会了呢?有几个现象可以观察出来。

唱歌

1、肩膀绝对不会向上耸。

2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大,若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部,那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来,吸气时最好胸部不动,注意力集中在腹部。

3、吸到深处时后腰也会扩张。

原理很简单,当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移,然后身体内的其他器官一定会被挤到别的地方去了,现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张。你也看到一些人在唱歌时双手又腰,那就是要确定气有吸到肺尖,因为手会感觉的到。事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动,让空气自然进入。就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的。而当你学会腹式呼吸后就更要经常的运用它,让它成为你的呼吸习惯。也就是说,随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其实就是要学习控制运用横隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等,总之,需要较多气息时都应该用腹式呼吸。

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已有3位网友发表了看法:

1# 猫儿   2020-07-30 22:09:51  回复
收藏了,谢谢
2# 楚轩   2019-08-17 15:33:48  回复
据说胸腹式呼吸会更好些吧
3# Crystal   2019-06-15 21:05:20  回复
不赖,实用

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