经常唱歌时嗓音如何进行保健？

唱歌基础知识 2019年03月20日 5397 阅读

嗓音是我们每个人宝贵的用声资源。对于歌唱、戏曲、语言艺术工作者来说，懂得如何用声、练声、养声就显得十分重要。下面谈谈语言艺术工作者应怎样保护嗓音。

一、正确发声，避免发音毛病

在实际工作中，正确发声和提高发声技巧是保护嗓音最关键的一环，也是积极有效地预防声带病变的方法之一。要加强呼吸训练，掌握正确的胸腹联合呼吸法，对气息要加以控制，做到以气托声，声气协调配合，避免捏挤喉部、压迫喉部、声音过虚或喊叫的弊病，改善和提高用声能力。嗓子虽然是天生的，但使用的好坏结果都是不一样的。优美、圆润、动听的声音并不完全是来自天生的嗓子，而是来自正确适当的发声方法指导下的磨炼，以及用声能力的培养，所以掌握正确的发声方法最为重要。

二、保持愉快的心境

人的情绪对嗓音的影响很大，保持愉快的心境对经常用声的人来说不可忽视。不良的情绪会给人造成精神上的刺激，影响到嗓音的健康。比如，有些人容易激动、暴跳如雷，吵起架来声嘶力竭；有些人高兴了大喊大叫，悲痛时嚎啕大哭，这些对嗓子的保养都是不利的。另外，在生活中无节制地高声谈笑，也会使喉肌疲劳，声带闭合不良，引起声门漏气，造成嗓子沙哑。所以要注意心理健康，不要过分地喜怒哀乐，保持良好的心态，才有利于嗓子的养护。

三、不要暴饮暴食，烟酒无度

暴饮暴食不仅不符合生理卫生，有碍于身体健康，而且影响发音器官的正常运动。艺术语言发声虽然不像乐器演奏或歌唱那样要“饱吹饿唱”，但饮食适度却是发声上的需要。假如吃得太饱使胃膨大，会妨碍横膈膜的运动，影响胸腔上下径的扩大，造成气短。另外刺激性较强的食物，如，大蒜、大葱、辣椒等最好少吃，它们对嗓子会造成刺激。还要注意用声后不要马上喝凉水或吃冰棒，那样对嗓子损害更大。烟最好戒掉，饮酒也要少量。吸烟的危害很大，对嗓子不利。有些人抽烟后口腔内唾液增多，影响发声。常抽烟的人喉部痰多、咳嗽，声道干涩，音质没有色彩。长期抽烟声带黏膜必然会充血、发炎甚至造成更严重的病变。所以语言艺术工作者饮食要适度，最好不近烟酒，保持良好的生活规律。

四、睡眠要充足

睡眠充足是人们恢复体力的关键。发声是全身心的运动。如果睡眠不充分就没有充沛的精力，会感到体力不支，嗓子很累，影响工作。有些人一累，嗓子马上就嘶哑，一定要充分地休息才能恢复。假如早上要用声晚上就一定要有充分的睡眠，不然声音肯定会干涩，感觉负担重。

五、谨防感冒

感冒容易引起上呼吸道感染，使咽喉部出现炎症，声带充血。这时候用声会使嗓子的病症更加严重，导致喉部更加疼痛，甚至造成声带病变。所以一定要加强锻炼，提高身体的抗病能力，要注意休息和保暖，预防感冒。身体强壮了，嗓子的抵抗能力也自然加强了。一旦嗓子感到不适要赶快去医院检查，否则容易造成不良后果。有条件的可作定期检查，发现隐患及时诊治。