经常唱歌用嗓，如何保护嗓子

唱歌基础知识 2019年03月14日 4339 阅读

一般人容易孤立地看待嗓音保健，以为单纯是喉部发声器官的健康保护与疾病防治，实际情况则不然。人是一个有机的整体，人体发声器官是整个机体的一部分，某些发声器官的疚病可以影响全身，而全身某些系统性疾病也可以在发声器官出现表征。此外，情绪波动，环境恶劣，生活习惯不良，等等，也会使人易受外邪侵袭，罹患疾病。因此，嗓音保健应该树立一个整体和系统的观念。除了要从人的生物属性上来考察发声的现象，进行生理方面的各种调节之外，还要重视人的社会属性，从心理、环境、行为等方面去研究嗓音保健的内容，进而在天地人合一的思想指导下，将人与自然和谐、人与社会和谐及人内在和谐这三者统一起来。

一、生理调节

嗓音健康不仅仅涉及到嗓音本身的使用、保护与声病预防问题，它还与整个身体状况密切相关。良好的整体生理调节，可以使机体处于良好状态。因此，除了对嗓音的正确、适度的使用与卫生保护以及声病的预防之外，合理的营养、正常的作息规律、积极的身体锻炼、科学有效的食物养生、遵循自身生理规律的医疗防治手段等等，都属于生理调节涉及的内容。

二、心理调节

发声是在大脑高级神经中枢控制下进行的一种活动。乐观积极、宽松开朗的心理，能促进中枢神卷系统处于相对平衡状态，从而增强对发声器官的控制能力；反之，烦躁焦虑、消沉抑郁等心理状态，则会导致大脑皮层紊乱，减低对发声器官的控制能力。因此，保持稳定而愉快的情绪，培养积极向上的心态，对嗓音保健和身心健康都是有益的。

保护嗓子

三、环境调节

人的生存离不开环境，嗓音同样也受到环境的影响。文献上有报道，据各国发表的调查统计数字表明，职业性声病的发病率一般和当地的客观环境很有关系。因此，创造一个健康的社会环境、工作环境、生活环境至关重要。社会环境是社会经济、政治、文化的综合。工作环境包括物质上的和精神上的。生活环境包括生理上和心理上的。环境调节需要全社会的协调配合，也需要个人的努力。