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经常唱歌用嗓,如何保护嗓子

唱歌基础知识 2019年03月14日 3064 阅读

一般人容易孤立地看待嗓音保健,以为单纯是喉部发声器官的健康保护与疾病防治,实际情况则不然。人是一个有机的整体,人体发声器官是整个机体的一部分,某些发声器官的疚病可以影响全身,而全身某些系统性疾病也可以在发声器官出现表征。此外,情绪波动,环境恶劣,生活习惯不良,等等,也会使人易受外邪侵袭,罹患疾病。因此,嗓音保健应该树立一个整体和系统的观念。除了要从人的生物属性上来考察发声的现象,进行生理方面的各种调节之外,还要重视人的社会属性,从心理、环境、行为等方面去研究嗓音保健的内容,进而在天地人合一的思想指导下,将人与自然和谐、人与社会和谐及人内在和谐这三者统一起来。

一、生理调节

嗓音健康不仅仅涉及到嗓音本身的使用、保护与声病预防问题,它还与整个身体状况密切相关。良好的整体生理调节,可以使机体处于良好状态。因此,除了对嗓音的正确、适度的使用与卫生保护以及声病的预防之外,合理的营养、正常的作息规律、积极的身体锻炼、科学有效的食物养生、遵循自身生理规律的医疗防治手段等等,都属于生理调节涉及的内容。

二、心理调节

发声是在大脑高级神经中枢控制下进行的一种活动。乐观积极、宽松开朗的心理,能促进中枢神卷系统处于相对平衡状态,从而增强对发声器官的控制能力;反之,烦躁焦虑、消沉抑郁等心理状态,则会导致大脑皮层紊乱,减低对发声器官的控制能力。因此,保持稳定而愉快的情绪,培养积极向上的心态,对嗓音保健和身心健康都是有益的。

保护嗓子

三、环境调节

人的生存离不开环境,嗓音同样也受到环境的影响。文献上有报道,据各国发表的调查统计数字表明,职业性声病的发病率一般和当地的客观环境很有关系。因此,创造一个健康的社会环境、工作环境、生活环境至关重要。社会环境是社会经济、政治、文化的综合。工作环境包括物质上的和精神上的。生活环境包括生理上和心理上的。环境调节需要全社会的协调配合,也需要个人的努力。

四、行为调节

吸烟、酗酒、不良的饮食习惯、无规律的作息等行为,对嗓音疾病乃至全身疾病的产生都有一定的影响。因此,要重视矫正一些有害身心健康的不良习惯和行为,消除影响嗓音卫生的不利因素。

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已有3位网友发表了看法:

1# 难入她心   2019-05-10 22:53:08  回复
我得戒烟了,哈哈
2# 奇异果   2019-05-04 23:12:05  回复
谢谢
3# 星星还单身   2019-03-27 15:13:20  回复
工欲善其事必先利其器

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