不同时期如何做好嗓音保健

嗓子作为人体的一部分，人体的健康程度也觉得了嗓子的好坏，汽车需要保养、乐器定时需要保养，嗓子同样也需要保健，才能让它超常的发挥。

1、经期嗓音保健

女性在经期，身体各器官都会受到生理影响，有的连说话的力气都没有，更别说唱歌了，即使能唱歌，发音也很费力。然而对于那些声带本来平时就不容易闭合的朋友来说，到了经期甚至会感觉唱歌不费力了，但在这种特殊情况下，也不能过度的用嗓，虽然经期没有必要禁声，但训练的强度一定要降低。

2、变声期嗓音保健

每个人都会经历变声期，在这种特殊情况下，如果人为的去刺激它，会让嗓子的负担越来越重，在变声期对嗓子保健尤为重要，这个时期最好是“保护”，而不是“锻炼”。在变声期，声带充血，所以变声期可以进行一些小幅度的练习，待变声期过后，喉部器官逐渐发育成熟，嗓音也需要及时的恢复，就需要我们适当加大力度去练习唱歌。荧幕上有许多嗓音非常好的童星，但成年后却告别了唱歌的舞台，主要还是因为没有正确重视变声期的保健导致嗓子出现了问题，可见变声期的重要性。

3、情绪波动时嗓音保健

情绪波动时最好停止练声，等情绪恢复平静后再开始。总是强调大家在练声的同时，也要注意音乐修养的练习，一个专业的歌手，懂得如何调整自己的情绪，有着良好的心理素质，就能避免情绪出现较大的波动，用更多的时间投入到声乐训练中，提高自己唱歌的能力。

4、更年期嗓音保健

和变声期一样，更年期也是嗓子要面对的一个坎儿，这个时期女性往往情绪激动，身体也出现各种各样的问题，许多女性感到嗓部不适，声带水肿、发声无法控制等情况。这种情况下，最好不要中断嗓子的锻炼，保持稳定的情绪和心态继续学习训练，对于身体出现的问题，适当的加强锻炼和补充营养，很快就会安稳渡过这个特殊时期。

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