唱歌胸腹式呼吸的训练方法

吸气练习：闻花香、毛细孔扩张、抬重物、打哈欠；

呼气练习：叹气、发ai音、数数。

（一）体会胸腹式联合呼吸法

1、身体坐直，重心在臀部中心椅子靠前的位置，挺直腰肩部放松，自然而然的叹息一声，将体内的气息全部呼出去，然后继续自然得吸气，要注意体会吸气时的感觉，小腹自然得外凸、两边肋骨后部及腰两例自然得张开，有撑起来的感觉，吸到正常的程度自然得呼气，注意体会两肋下塌、腹壁复原的感觉。

2、以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉，屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

呼气时要注意两点：

尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；

着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。

（二）慢吸慢呼体会胸腹联合式呼吸

1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制

保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿1，2，3，4，要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致，出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不喳。气竭则声停，注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。一般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。

2.慢吸慢呼，数葫芦

词如下：

一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。

3、练唱舒缓、抒情的歌曲

锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力，这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。

/zh、ch、sh、r/的练习：

有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口腔开度关系。

练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留有距离。

双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。练习时，舌两边必须翻卷。坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。

4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

5、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。

6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。

7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩）。

8、平时可用胖大海加冰糖。

9、保护嗓子和训练嗓子同样重要。

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