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常用的呼吸训练的方法有哪些?

发声方法 2018年11月09日 8893 阅读

1、慢呼慢吸训练

在进行慢呼慢吸的训练时,我们先平躺在床上,整个身体要放松下来,将双手放在腹部,然后慢慢的增加压力,鼻子慢慢的吸气,这时你会感觉到腹部在慢慢的上升,然后停止吸气,此时的腹部依然是出于扩张的状况,稍等几秒钟以后,再慢慢的把气呼出去,此时腹部随着气的减少,也在慢慢的收缩,这个训练非常的简单,难就难在要坚持去练习,每天早上醒来和睡觉之前,我们都要进行10分钟左右的练习。早上醒来练习时,对身体还非常的有益,晚上睡觉之前,这个训练还可以让你更加放松快速的入眠,当一呼一吸的过程变得越来越协调的时候,我们就可以增加腹部的压力了,把暖水袋装上水放在腹肌上,依然慢呼慢吸来感受腹部的上下运动,逐渐的增加暖水袋的重量,来慢慢的锻炼你的横膈肌。

2、慢吸快呼训练

通过慢呼慢吸的训练,我们对呼与吸的运动过程有了了解,有了感觉,然后我们就要站立起来进行慢吸快呼的训练,毕竟唱歌还是要站着唱的。全身放松,微微的张开嘴巴,用嘴巴和鼻子同时去吸气,双手叉腰来增加外部的压力,慢慢的开始呼气,喉部、胸部要自然得放松下来,此时两侧肋骨出于扩张的状态,像吹起来的气球一样,我们要保持这个扩张的过程,然后闭气几秒钟以后,用叹气的方式一口气全部呼出去,腹部、肋部因为气体的呼出随着放松下来,如此反复的去练习。

练习唱歌

3、快吸慢呼训练

站立起来,全身放松,想象一下你在惊讶的时候如何快速吸气的,用这个方式倒吸一口气,这个吸气的过程可能只需要0.5秒,气一定要吸的非常的深,然后保持这个状态几秒钟后,再慢慢的呼气,横膈肌也慢慢的回到原位,反复训练。

4、快吸快呼训练

其实就是喘气的过程,将呼吸速度逐渐的加快,刚开始1秒一次,逐渐增加到1秒钟呼吸好几次,吸气的时候横膈肌下降两肋扩张,呼气是恢复原位,要是快速的呼吸过程中感受到横膈肌的升降过程。这其实是在训练你横膈肌的灵活性,当我们熟练掌握这个技能后,就可以应该各种唱歌呼吸的要求了。

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已有12位网友发表了看法:

1# 罗永香   2020-04-14 20:19:32  回复
感觉都差不多吧
2# 爱笑   2020-03-10 18:21:36  回复
好像都差不多呀
3# Bonjour   2020-02-22 13:07:15  回复
就是快慢交替练习喽
4# 洛神小乔   2020-02-19 22:43:44  回复
谢谢,赞了
5# 小混蛋   2019-11-23 16:02:31  回复
方法不错,收藏
6# 琳琳   2019-07-16 21:44:08  回复
谢谢分享,方法很实用
7# 黑暗公主   2019-06-28 21:55:32  回复
有点看不懂
8# 梦醒了   2019-06-11 23:05:06  回复
新手一点基础没有,能学吗
9# 小蝴蝶   2019-05-05 23:01:32  回复
我有点反应不过来
10# 往事的糊涂   2019-04-29 11:08:24  回复
方法不少,对我来讲都太难
11# 温婉   2019-04-06 16:17:26  回复
好烧脑
12# 跳跳糖很天真   2019-03-04 15:30:13  回复
路过学习一下

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