唱歌之前先找准姿态（下篇）

唱歌技巧 2018年10月02日 2738 阅读

保持你的姿势，你要准备好来学习怎样表现身体还有声音练习的发声动力学。放松下颌是我将要描述的“声音意识”练习中的一个关键部分，它可以帮助你减少你舌头上、下颌肌肉上、颚关节上的压力。你可以把你的指尖放在耳朵前面并张开嘴来确定颚关节的位置。正确的位置是：当下颌骨移动时，你感到正在打开的地方就是颚关节。

在下颌放松动作中，你最初只需把你的嘴张到足够大，直到可以在你的上下齿间放入三个手指头，这三个手指是一个手指压在另一个手指上面并列垂直放置的。你可以一直使用一只手—用我一会儿讲到的一种特殊方法来放置你的手，温柔地往下拉你的下颌，注意千万不要强迫你的下颌张开。如果刚开始时，你的嘴只能容的下一根或是两根手指，别介意，就这样开始吧。过一段时间，由于做声音练习的结果，你的下颌会变得更加灵活。

“声音意识”方法可以缓解我们所熟知的颞下颌关节综合症（TMJ）。有很多人都经历过这种常见的失调，这会很痛苦，并使得张开下颌变得很困难。如果你曾经用力地磨牙，你的下颌会感到很紧张，或者当你咬东西的时候，你会听到嗓子发出短暂的爆裂声，这些都是存在压力和TMJ问题的迹象。在这种情况下要记着对自己温柔点儿。

唱歌

为了能正确有效地运用下颌缓解法，请把你的拇指和食指分开，做出一个“V”字型。用你的手指撑着下巴处休息，刚好放在你嘴的正下面的位置，把你的大拇指放在你下颌的一侧，其他的手指放到另一侧。你的下巴会正好处于“V”字的正中间。用不同的手位做这个试验，你便可以发现这个位置的特殊性。比如，提高你手的位置3毫米，再降低3毫米。把手稍微向左移一些，再向右移一些。然后，再把手放回下颌中间的位置。是不是这个位置感觉最舒服？这也就是为什么不可以武断地确定正确位置的原因。

轻轻地向下按压下颌，直到让嘴尽可能舒服地张开。请不要强行让嘴张开。要像使用滑轮一样使用你手部的力量。在你保持这种状态时，尽可能放松地做深呼吸。

照照镜子，看看你练习技巧的方法对不对。你的舌头可以轻松地靠在你的下齿上休息。保持你的头部水平。当你放松你的下颌时，你永远都不要让自己的头抬高或是低下。这一动作的目的是让你的下颌体验完全没有压力的感觉。你要时时提醒自己，放松自我、体会下颌放松、自由的感受。

所有压力都是恐惧造成的。哪里有恐惧哪里就有疑惑。

哪里有疑惑，哪里就没有上帝。

运用这个练习，你将发现得到完全放松的感觉是很容易的。

你将在你发声的过程中体验一种新的自由，还可以找到更开放、更简单的交流方式。要知道压力是消耗体力的，而在你做过下颌缓解练习后，你将会拥有更多的体力。