唱歌之前先找准姿态（上篇）

唱歌技巧 2018年09月30日 2677 阅读

在开始发声之前，你应该做的或是应该观察的第一件事，是确定合适的姿态，并用这种姿态去工作。掌握这点的最好方法，是使用许多不同的姿态来做一件事，直到找到适合你的正确的姿态。你会很快发现，你天生就具备非凡的智慧和强健的记忆。在潜意识里，身体可以保持信息并对你的命令做出相应的反应。我承认有些人会经常条件反射地做出一些行为。我还相信每个人都可以变得更有意识。伴随着练习，在你要做出必要的判断并有所行动时，会越来越容易地把自己的意识加入其中。

练习“声音意识”的方法不是惟一的。“声音意识”的练习可以站着做，也可以坐着练习。准备好了吗？

在镜子面前做一个简单的动作（现在，镜子是你惟一需要的工具）。如果你打算站着做练习的话，现在就请站起来。如果不是，那么就以你现在的姿势开始吧。不要做任何的，身体上的判断，要注意你的肢体语言。从你的脚趾到你的头顶，要仔细地看一遍，包括你的胳膊。要把所有的动作都归入一个画面。当你感到安定的时候，请不要改变任何东西，想一想那会有怎样的感觉？

保持站着或是坐着的姿势，尽管这对于你来说有些特别。我现在不会劝你相信，你只要去做这个练习就可以了。要注意这两种状态的不同之处。你觉得房间变得更安静了吗？你感觉到房间里有什么不同吗？当你要求自己保持姿势站着或者坐着的时候，你还记得你身体的第一个反应是什么吗？你身体的反应是吸气。

请集中注意力，感觉像什么？你呼吸了吗？没有。如果是这样，那么这个动作不是你声音练习的正确动作，因为这样做会使你的胸部在不断起伏，你的肩膀和腹部肌肉变得紧张和压抑。再一次保持以前的姿势。想像着从头顶做一个温柔的、向上提升的动作，从而表现出一个有自尊的完美的个人形象。保持不变的姿势，站着或坐着，不仅仅是对身体姿势的要求，同时也是对思想和感情状态的一个要求。

尽管你已经在采用这个姿势，但你还是需要花时间去感觉这个姿势是否适合你。无论如何，要去体验它，即便你不完全明白或是感到有些反感，也要坚持体验一次。在我年轻的时候，大约20年前，我很不自信，让我保持站姿简直是不可能的。于是，我开始建立属于自己的姿势，与此同时，我的内心也发生了改变。这个姿势渐渐就变得自然了。

当你保持姿态时，你的头应该抬起来，你的肩膀保持水平，你的双腿应保持与肩同宽，你应该自然地呼吸。如果你坐着，你的脚应平放在地上。保持这种姿势可以自由地深呼吸，并能够感到扎扎实实地踩在地上，这样的感觉是很重要的。然后，把双腿分开得更远一些来做这个试验。接着，把双脚并拢，让你的脚趾朝前，朝里，朝外地变换方向。哪个姿势让你感觉最好，最自信？有些人发现：当他们站着的时候，把一只脚朝前放，这可以帮助他们在腹部创造更多的呼吸空间。