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唱歌怯场怎么办?如何克服怯场

唱歌基础知识 2018年09月20日 3192 阅读

(一)物理疗法

演唱表演者在演唱时如果运用些简单的物理方法使注意力转移,就会消除紧张的情绪,下面介绍几种:

1.深呼吸法:找一个较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸。同时默念“1-2”,这样可以使血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种放松感,

2.扮怪脸法:找一个偏僻的地方扮怪脸、撅嘴扭腰,抬鼻斜眼,放松脸部肌肉。如能面对小镜子看到白己的古怪神态,定会忍俊不住地发出笑声,切牵肠挂肚的念头都消失了。

3.临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在演出前稍微活动活动,使热量散发,可以走动、小跑、摇头、踢腿;可双手紧提再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在演唱过程中用力拧一下身体的某一部位。这样压在心中的注意力就立即转移到其他地方了。

4.闭目养神法:闭日,舌抵上颚,以鼻吸气,安定神情,可以设想一个人走在幽静的森林里,怡然自得。

5.凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝视并细心地分析,琢磨其颜色与远近。

6.漫画消造法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。

(二)食疗法

上台之前适量摄入饮料、含酸物可以消除紧张。紧张不仅是心理现象,也是一种白然的生理现象。紧张的时候,处于心脏下部的横膈膜会上升,致使腹肌僵硬、失去控制,沿着脊椎骨的交感神经和副交感神经因为受压抑使全身僵硬,减少唾液分泌口干舌燥。这时可以适量摄入饮料、茶水、含酸的开胃药物,可使身心爽快、轻松。

唱歌

可以备一杯在人体平均体温上下的白开水或淡茶水,夏天可饮用冰水、淡盐水。每次不要喝得太多,主要是适口爽心,喝得太多可能出现尿频现象。

可吃片梨子或苹果,但最好不要吃橘子,也不要喝橘子汁等含糖量高的饮料。这些方式可以在演唱之前进行。

在演唱过程中可以含上少量两瓜霜、冰片、草珊瑚之类的润喉片,含片不能太多太大,也可以备一些酸梅之类的开胃食品,他们可使唾液增加、保证喉部湿润,使干燥的口腔灵活自如,紧张的情绪得以镇定下来。

(三)自我治疗法

自我暗示会使演唱者在演唱之前的自卑感荡然无存。

据科学家研究表明:百分之九上以上人都为自卑而苦恼。“金无足赤,人无完人”。任何人都有其自卑的原因,容貌、身材、地位、阅历、环境、能力等。

演唱者也一样,尤其是当他们把自己暴露在大庭广众之下时,自卑感会更加剧。他们会把这种自卑感带入到表演中去而增加紧张的程度,克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示。自我暗示方法虽然很简单,但运用得当,确实有效。它能使演唱者立刻“热起来”,也能立刻“冷下去”,因此心理学家奥尔波特称此法为“短循环反应”。下面再介绍几个例句:

“只要勇敢地走上舞台就没事了!”

“我已做好充分的准备,不会出错的。”

“观众有他们自己的事,不会对我的演唱太在意的!”

“潇洒地去表达吧,我能成功!”

“紧张是胆小鬼的行为!”

“我已走到了最恶劣的地步,不会再有更槽的事了,充满信心吧!”

(四)胆大艺更高

熟悉歌词、旋律、场景是克服怯场的根本保证。“知己知彼,百战不殆”这一成功的军事战术用到舞台活动者上显得同样正确、在理。要想真正不怯场,使演唱表演者取得最后成功,必须熟悉歌词、旋律、场景等,要熟悉歌词、旋律,俗话说:熟能生巧。如果对你所要表现的东西滚瓜烂熟了,就能形成稳定的心理定势。演唱时不要再担心不记得,就可以把全部的心思放在对演唱时的情感表达上和姿势运用上了。如果对歌词、旋律,总是怕自己不记得,担心自己中途卡壳,一担心就影响情绪,一担心就紧张。因此,演唱者就一定要用充分的时间作好准备,每个细节都要心中有数。

有些演唱表演者可能事先彩排,如果没有,一定要事先了解演出场地的布景、大小及话筒的摆设、上下场的位置等,还要看看有没有什么障碍物。

如果能这样对需要涉及的东西了然于心,成功的希望当然是很大了,还有什么要紧张的呢?

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已有2位网友发表了看法:

1# 煎蛋   2019-03-15 10:47:50  回复
胆小的性格是天生的,需要多锻炼
2# 小虾米   2019-03-04 10:24:11  回复
这和个人心理素质有很大的关系

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