1、吸气练习
假设有一包鲜花在手绢里,通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如,避免紧张僵硬,吸气时要深沉而安静,使五脏六腑都感到舒服。
2、呼气练习
慢慢吸好气后,蓄气,保持气息片刻,手拿一张两寸长,半寸宽的薄纸片,放在嘴巴前,然后慢慢地均匀将气呼出,使薄纸片一直在微微地晃动,延续时间越长越好。
3、气声数数
先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的带有气息的声音(如自语声音)数数,从一数到一百。开始练习时烽数一点,逐渐增多,注意不要撒气、漏气。
4、跑步背诗
平时跑步出现轻微气喘时,小声背诵一首短诗。可以单独训练,也可两人配合训练,一人一句接力。要注意跑步不能太剧烈,尽量控制,不出喘息声。
5、惊呼练习
假设突然发现远处来了一个人,是多年不见的老朋友,惊喜不禁。急吸一口气,停住,然后迅速呼出:“老伙计!”
6、换气练习
明换气关键在于找准“气口儿”,迅速吸口气,满足说长句子或加大音量的需要。可以先一篇(或一段)长句较多的文章,师生共同研究,确定“气口儿”进行反复练习。
偷换气是用极快的速度,在不被人察觉的情况下吸入少量气息,以救“燃眉之急”。可选长句多的文章进行训练,快速朗读,要忙中吸气,急而不喘,轻松自然。
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