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膈肌的弹发训练方法

发声方法 2020年07月17日 231 阅读

横膈肌的上下运动直接影响到胸腔的容积程度。膈肌训练最有效的方法是狗喘气,闭上嘴用鼻孔喘气,狗喘气的练习最开始是闭着嘴用鼻子来练的,这样可以非常快的找到你的膈肌,去练习。从生理学的角度来讲,鼻腔黏膜有丰富的血液循环,并且有黏膜分泌的粘液,吸入的气息经过鼻夹组织,温度升高,并且混入了部分的水分,有一个温暖又保持看一定适度,这样的人工改良的喘气发有一定润喉的作用;而用口腔喘气的方法首先会引起一个舌面的口腔干燥,使外部的冷空气直接刺激激你的声带,降低声带的湿润度,在一定程度上会影响和降低声音的质量。

有时候看见有人交流大部分都说用狗喘气,但是很多人都是张口的狗喘,这样长期下来对声带会有刺激,用闭口的狗喘气可以保护声带不受外来空气的刺激。

第一阶段是无声训练:

吸好气之后用小腹的力量去然恿它强迫你的膈肌去上下运动,这种强迫的力量仅仅是小腹肌肉的连动收缩,它既不是小肚子单纯的一鼓一扁,也不是整个大肚子的收缩,更不是固定你的喉咙用喉咙来扣气,在训练中由于腹肌训练的感觉还没有建立起来,可以用手按住小腹在外部进行一个有节奏的按压,这样更容易找到小腹与大腹的临界处的膈肌的上下活动,就是要动也只能随着你大腹的扁涨来限度的弹动。

唱歌

第二个阶段是改良之后的狗喘气:

将口腔自然打开,舌面放在最低点,呈元音“a”的一个发音状态,放松喉咙,使膈肌向上运动,形成的气息一下一下的冲击你的声带,一声一声的发音,这种训练容易出现的问题是你的膈肌不会动,只控制喉头发音,上下不接,使锻炼膈肌的意义落空,是往外吐的一个状态,发“a”的音,不用喉头,用膈肌带动它,整个的往上涌气。

第二个是发嘿”的音,发”嘿“音:与a一样的,只是在短促的发音过程中“嘿”的音阶有几个因素的承转变化比正常的“嘿”音阶发音要短一些,口腔做形的固定几乎是不动的,这种横膈肌的训练做好了之后发一连串的笑声才有一个支点的感觉,发完“嘿”可以发“哈”,要求和“嘿”是一样的。

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