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胸腹式联合呼吸的训练方法

唱歌技巧 2020年05月27日 5036 阅读

横隔膜积极主动控制,吸得快,吸得深,尽量往深处吸,吸到肺的底部,吸气后要保持住,然后有控制地将气徐徐呼出,并要求气息上下通畅,这些要求做起来大致可分为三个环节:

(1)吸气

兴奋地打开口、鼻,垂直向下吸气,将气吸到肺的底部。

a、此时两脚站稳,背部挺直,肩膀放松,气息吸进去,两手自然地往上抬起,形成一对相对体,横膈膜周围像个膨胀的气球,气息是往下坠的感觉,胸腔肋骨扩张,横膈膜下降,使前和后腰前、后、左、右向外膨胀扩张,自我感觉好像形成一个气环;

b、抬钢琴的感觉,我们有气息的支持,身体往上,两脚分开,身体挺直,把气吸进横膈膜处,只有气息进入体内,呼吸器言畅通、很舒服,胸前、两肩都没有紧张感,那么这口气才是吸得正确的。吸进气以后,吸气肌肉群不能放松,必须保持吸气状态与呼气肌肉群构成对抗,产生压力,把气用得均匀而有控制,这样来支持歌唱。

(2)保持

正确的吸气之后,腰的周围出现扩张的感觉,而这时头部是空的感觉,喉部、胸部是放松的、畅开的,这是一种很积极的歌唱预备状态,这种状态要马上稳住,要保持,好像受到了惊吓的感觉。这时,“小腹自然收缩,像把气息紧紧地拢在一点上肚脐下四指(横膈膜),这就是气息的支点,而这种吸气之后的停滞,既有利于保持良好的歌唱状态,又能使气息拢住之后,成为歌唱的支持力量。”所以,要多做这种“保持”练习,并逐渐将保持的时间加长。我们用把气息吸满,然后保持,用数数的方式,1、2、3、4、5、6、7,尽量保持到八拍以上。

唱歌

(3)呼气

与吸气正好是一个相反的生理运动过程,就像我们上面说到的膨胀的气球,那呼气就是要把气球里的气放掉,我们会看到在放气的时候,气球不是一下就瘪掉,它是在膨胀的状态下把气放完。其实呼气的感觉也相似于吹气球的感觉,要具有推动性,歌唱中的呼气并不简单地等同于我们日常生活的呼气状态。所谓“吸着唱”、“吸在哪唱在哪”就是说歌唱呼气时应保持在吸气的积极状态下完成,呼与吸形成一种对抗的力量。即呼气时横隔膜上提,下肋回收的力,我们称之为向上向里的力,与吸气肌群形成的向下向外的力协同动作,形成对抗。“在呼气的过程中,要让吸气肌肉群有控制地、慢慢地放松,使气息通畅无阻地输出,直至音节、乐句停顿或结束。整个过程小腹始终要收住不可放开,胸、腹部仍努力地向外扩张,有控制地将气匀、缓、稳地呼出。”呼出的气息一定要均匀、有节制,不能时多时少、时猛时弱,破坏正常的歌唱状态,这样才能实现声音、气息的连贯。

在呼和吸的过程中,呼吸不能有僵硬的感觉,整个身体都应该是积极放松的,紧张的部位是横膈膜和两肋,就想两肋就像充足气的气球,声音坐在上面,往下拉,不能往上提,这就是气息的支点问题。通过以上不断训练,使得横膈膜形成较高的弹性,气息的运用能够像推针筒那样平稳时,就不再会出现压喉头、憋嗓子等不良歌唱习惯。具体运用中,中低音区要有气息支点,演唱高音区时同样要保持气息支点,因为没有气息支点的歌唱声音不结实,不稳定。用横膈膜来控制吸气和吐气,使横膈膜处于运动状态,具有向外扩张的能力。当我们笑,打喷嚏或者咳嗽时,可以直接感觉到他的支持作用。

没有经过训练的人,往往是没有气息的流动,歌声僵直,高音上不去,低音下不来,等等,这些都是与气息的支点没有保持好有关。反之,如果掌握了正确的呼吸方法,有了气息的支持,那么我们歌唱发声时,便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上,也就是说,歌唱的气息支持乃歌唱发声之本。有了好的气息还应该学会运用气息,才会有悦耳的声音。

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