如何进行无声练习？

吸气练习

我们首先找一下“闻花”的感觉。我们“闻花”时气会吸到隔膜附近（即肚脐周围），胸腔底部会向下伸展，整个胸部扩张，小腹收缩。吸气时鼻和嘴要一起吸，气息一定要自然，柔和而深入。如果只用鼻吸气，初学者易犯软（小舌）塌下的毛病，而产生鼻音。实际演唱时应该像“闻花”一样把力用在横隔膜附近（肚脐周围），而不应该把力用在头部。气息一定要沉下去，而声音往上走。

呼气练习

我们深吸一口气，把气吸到横膈膜周围然后慢慢呼出去，呼出的时间越长越好，也可以打着拍子按照稳定的节奏（如四四拍）进行练习。这条练习有助于我们提高控制气息和有节制地运用气息的能力。练习时，一定要控制好呼气时与吸气时的速度，力量不要过大。

开内口

就是提软腭（小舌）。我们把口张开，把舌头自然的平放在口腔内，把喉结放下，像打哈欠似的感觉。每天坚持对着镜子找这种感觉，直至达到随时都可以打开内口的目的。这条练习可以使我们的气息顺畅，为唱好高音创造条件。

张大口

用手按住下巴眼睛努力往上看，尽量把口长得越大越好。这条练习能帮助我们唱高音时把嘴打开，声音能唱的饱满，容易找到胸腔共鸣。

狗喘气

反复把气息快速吸到肚脐周围然后再快速呼出，类似狗喘气或我们跑步时呼吸的感觉。注意舌头要伸出口，气息吸入要深，不要吸到胸口部位。这条练习能帮助我们提高横隔膜的弹性，在实际演唱中的急换气就是运用这种方法。

横膈膜力量的练习

1、数数字：深吸一口气，把气吸到横膈膜周围，利用腰部周围的力量来控制气息，并从1数到60，每秒为1拍，不能偷换气，要一口气数完。

2、吹气练习：深一口气，然后像吹灰尘一样，一慢二快（xxx），体会横膈膜的运动。

3、多做仰卧起坐，可以增强腰部横隔膜的力量。

4、平卧在床上把双腿抬起，腿和床形成直角，双手放在两侧，不要用力支撑然后把腿慢慢放下并反复练习。

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