日常生活中保护嗓音的妙方

一）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二）使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三）说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四）说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

五）悄悄话是不正确的说话方式。

六）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

七）尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八）不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

九）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

十一）适当之运动，常保持心情愉快与放松。

十二）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

十三）喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

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