一)限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
二)使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
三)说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
四)说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
五)悄悄话是不正确的说话方式。
六)长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八)不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十)充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
十一)适当之运动,常保持心情愉快与放松。
十二)感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
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