练习胸腹呼吸的6种方法

操纵气息的主要部位在胸部和腹部，吸气时，胸部、双肩放松，感觉气已吸到腹中，腹部、腰部周围明显扩张，气同时也吸到胸部来，但不要吸得胸部上位置。呼气时，小腹和腰部尽量保持控制住“气”，好像憋气的感觉，并作开口憋气，也可发出随便什么长音（如：a音），尽量不要让气溜走。但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。好的，如您掌握好了这基本的呼吸方法，即可进行下面的呼吸控制训练。

打破常规练习唱歌呼吸技巧！躺着、坐着、玩着照样训练！

①躺着训练

首先仰面躺在床上，并把双手重叠手放在肚子上，然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来，同时，背和腰紧贴在床面。呼气时尽量保持整个姿势不变，既感觉肚子上的手依然是顶着的。

②坐着训练

首先座在有靠背的椅子上，然后吸气时，感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上，肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持整个姿势不变，即感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上，再慢慢吐气。

③玩着训练

找一个空的汽水瓶，并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字，并模仿吹出火车开动的声音，再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。

④吹口哨训练

气入丹田按弹奏的音吹口哨，并有节制的让气流均匀呼出。

⑤连音练习

把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手，不管声音怎么变化，下面的手劲不能松，就象用手握住一只小鸟，用力大了，就会掐死；用力小了，又会飞走。

⑥狗喘气练习

模仿狗喘气动作，深吸气，吐舌，速度开始可稍慢，熟练后加快，能一秒达到4下最好。

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