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如何用无声的方法练习呼吸

唱歌技巧 2019年12月04日 6402 阅读

正确合理的唱歌呼吸胸腹式联合呼吸,它是声乐界认可的唱歌呼吸法。它是运用胸腔、膈膜和腰腹部等相关肌肉一同调节呼吸的方法,能全方位调动唱歌呼吸器官的能动作用。吸气时肺部膨胀,胸廓扩张,因胸腔被肋骨包裹,横向拓展空间比较有限,吸气使横膈膜下压,压迫腹腔进而使腰腹部扩张。正确合理的唱歌呼吸是由吸气肌肉群与呼气肌肉群相互配合、相互对抗而完成的,它是一个复杂的过程,针对胸腹式联合呼吸的常用肌肉练习如下。

(一)“肚皮顶书”练习

身体平躺,放一叠书在腹部,慢吸气,觉得气到达腰腹部,用腹部将书顶起,随后慢呼气,让书缓慢的降下去,伴随着练习不断深入加强,可将书的数量增多。在书缓降的过程中,吸气肌肉群与呼气肌肉群形成了对抗,要认真感受它们的平衡关系,要使得气息匀称。

(二)“春蚕吐丝”练习

站定,肩部放松,用正确合理的形式深吸一口气,最下方一对肋骨在腹肌处向外顶,小腹略收,腰部扩张,舌尖抵住下齿向外呼气,发出“S”的气流声,像春蚕吐丝一样向外送气,觉得气息是一条直线,绵绵不绝。成年人最少持续40秒以上。在此过程中,颈部、舌根、面部、肩颈部肌肉不得着力。

练习气息

(三)“吹蜡烛”练习

该练习有两种,其一是近吹蜡烛,类试“春蚕吐丝”,但舌齿不形成阻碍。练习时需将一支点燃的蜡烛放于嘴边,缓慢的呼气,调节气息,让蜡烛的火焰颤抖而又不让它熄灭。其二是远吹蜡烛,用正确合理的形式吸满一口气后,嘴唇形成气口,呼气肌肉群瞬间发力,远距离将蜡烛吹灭,远吹蜡烛时,肩颈部需要放松,喉咙不能参与,反之易使声带受伤。特别要提醒朋友,练习时需要注意消防安全。

(四)“狗喘气”练习

“狗喘气”是对该练习十分形象的比喻,京剧中又叫“蛤蟆气”。练习过程是:深吸一口气,胸廓满涨,站定,腰腹部扩张,先向外短促呼出一小口气,随后腰腹部及时反弹,吸入等量的气,膈膜与相关腰腹肌肉相互配合,不停地快吸快呼,速度为每秒3个回合以上,直至肌肉疲倦,此为一次完整的练习,每天做50次以上,可分时段进行。

此法可使呼吸肌肉群得到大弧度锻炼。较少人会因为呼吸习惯一时找不到正确合理的腰腹部觉得,可弯腰,头和双手自然下垂,用这个姿态呼吸,便能及时找到正确合理的呼吸形式,待体会到这样的觉得后再直立身体进行训练

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已有7位网友发表了看法:

YU
1# YU   2020-08-19 19:20:40  回复
适合我上班练习
2#    2020-07-01 22:00:17  回复
名字听上去都酷酷的
3# 顾萱   2020-06-24 20:48:29  回复
写的很好
4# 金眼论市   2020-05-06 18:15:37  回复
这四种方法我都用了,对练习气息帮助很大
5# March   2020-04-02 19:32:05  回复
很想系统的学学这个
6# 晴天起航   2020-02-08 17:38:08  回复
方法很奇葩,但管用啊
7# 不过如此   2019-12-18 10:38:57  回复
方法奇葩,但很管用,哈哈

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