用瓜果来温润你的嗓子

想要有个好嗓门，平时的保养很重要。瓜果是最好的食物，饭前一个苹果或午睡后醒来吃一个芒果或其它水果，好处很多。

主治：风热失音及早期肺阴不足所致咽干失润。

（1）石榴汁

主治：咽喉炎、口舌生疮。

用法：鲜石榴1-2个剥去皮，捣碎，以开水浸泡，过滤，待凉后，每日以汁含漱数次。

石榴子肉榨汁，加白糖制成糖浆，含漱或内服，治咽喉、口腔发炎。

（2）冰糖炖梨

主治：清喉润嗓。

配方：梨1-2个，冰糖或白砂糖适量。

用法：梨去皮、剔核、切块、加冰糖，水炖后，吃梨饮汤。

（3）雪梨汁

主治：肺热失音。

用法：雪梨1-2个，洗净、切碎、捣烂，用洁净纱布挤汁，取汁缓缓含咽。

梨味甘性寒，有生津润燥，清热化痰之效。《本草通玄》日：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”常食可润肺去燥，养护嗓子。

（4）西瓜皮煎汁

主治：润咽喉、解疼痛。

用法：西瓜皮30克，加水2碗，煎为1碗，日两次分服，连服3-5日。

（5）口含青果

主治：慢性咽炎。

用法：鲜青果（橄榄）洗净；口含1枚，用牙咬几口，使其出汁，慢慢含咽，过几分钟再咬几口。1枚青果口含，慢慢嚼约20分钟，嚼完吞渣弃核。如此连续含嚼3-4枚为一次，上下午各嚼一次。宜饭后用，常食方见效果。

（6）鲜樱桃

主治：初期咽喉炎。

用法：鲜樱桃30-60克，慢慢嚼服，早晚各1次。

樱桃能清血热，补血补肾，预防喉症。

（7）无花果汁

主治：肺热、声哑。

配方：无花果干30克、冰糖20克。

用法：无花果水煎，汁调冰糖服。每日1次，连服数日。

（8）罗汉果汁

主治：风热失音及早期肺阴不足所致咽干失润。

用法：罗汉果1个，切片、水煎、去渣，待凉后频频饮服，每日一次。

罗汉果味甘性凉，有清热凉血、止咳化痰、润肺滋肠等作用。

（9）核桃肉

主治：虚火喉痛及由于熬夜、大声说唱引起的喉痛声哑。

用法：核桃肉15个，1日吃完。

医学认为：核桃能润肺、益肾、利肠，、化虚痰、散风寒等。

饭后一个苹果或午睡后醒来吃一个桃或其他水果，1小时后，再练声。这种方法的益处是，水果的水分渗于人体细胞代谢，而喝的水是参加人体新陈代谢。所以，吃水果起到的润喉作用，是喝水不能代替的。注意歌唱发声前后，不要吃冻梨或冻柿子，避免刺激声带。

饮食疗法是医药宝库中的瑰宝。早在战国时期，名医扁鹊就主张：君子在疾，期先命食以疗之，食疗不愈，然后命药。

清代医学家王孟英说：以食物作药用“极简易，性最千和，味不恶劣，易办易服”。饮食疗法有补充体内营养物质不足，改善人体机能状态，维持机体生理平衡和调整人体功能紊乱的作用。

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